inicia
“Não espere, o momento perfeito nunca chegará. Comece com as ferramentas que você tem disponível. Melhores condições surgirão ao longo do caminho. Apenas começa. "
Napoleon Hill.
Existem dezenas de estudos psicológicos, estratégias de crescimento pessoal e aplicações para vencer os adiamentos , mas a verdade é que isso pode ser resumido com uma simples palavra: Iniciar .
Andre, você está me levando para o cubo ?! Ou seja, deixe-me entender: eu tenho lido seus artigos sobre procrastinação há anos , fui um dos primeiros a comprar o Start! , seu guia anti-referência e você ... agora você tem a coragem de me dizer que tudo foi uma piada e eu deveria ter apenas ... COMEÇAR ?!
Simplicidade é a sofisticação máxima
Leonardo da Vinci, em seu famoso discurso, disse uma vez:
"Simplicidade é a sofisticação máxima".
Leonardo Da Vinci.
Conhecer a solução não significa resolver o problema .
Para alcançar essa simplicidade, naturalidade e espontaneidade a que Leonardo da Vinci se refere, também pode ser necessária uma vida inteira de intensa prática . Artesãos, artistas e atletas sabem disso muito bem.
O mesmo princípio se aplica à luta contra a procrastinação .
Anos de condicionamento social e serras mentais intensas enraizaram em nossa mente comportamentos automáticos que nos levam a adiar todas as tarefas que consideramos pesadas e que, por coincidência, são exatamente aquelas que nos permitirão alcançar nossos objetivos: estudar com paixão , ir no ginásio , comece a nova dieta , trabalhe produtivamente etc.
Embora saibamos que devemos simplesmente começar, de fato passamos horas entre o facebook, notícias on-line, mensagens e quem tem mais.
Dizemos a nós mesmos que temos pouca força de vontade , mas a verdade é que lutar contra nossa mente, sem as ferramentas certas, é uma ambição vã.
Para erradicar a procrastinação, deveríamos realizar um processo chamado engenharia reversa : devemos tomar nossas certezas, nossas crenças e nossos hábitos, "separá-las" uma a uma e analisá-las em detalhes. Isso nos ajuda a perceber por que estamos nos comportando de uma certa maneira. Em uma segunda etapa, devemos reunir todos os "componentes" para criar uma nova versão de nós mesmos, mais eficaz e focada nos objetivos.
Os artigos que eu escrevo sobre procrastinação e meu guia Iniciar! eles querem ser uma pequena contribuição para esse processo de "engenharia reversa" ; se, de fato, é verdade que "a simplicidade é a sofisticação máxima", para simplesmente aprender a começar , muitas vezes é necessário adquirir modelos comportamentais completamente novos.
No entanto, esse processo não precisa ser tão complicado: há algo que você pode começar a fazer hoje, neste exato momento (bem, depois de concluir o artigo!).
Por que não começamos?
Em um de seus últimos artigos (" O hábito de começar "), Leo Babauta sublinhou elegantemente as duas razões pelas quais o início parece tão difícil:
O que você está fazendo agora é agradável . Talvez você esteja navegando na Internet ou lendo seu e-mail (eu te peguei!) E essas atividades são muito mais agradáveis (e mais simples) do que você realmente deveria estar fazendo.
Começar é muito complicado . Você não sabe onde conseguir as mãos, não possui as ferramentas certas ou talvez esteja cansado e não queira lutar.
Você também se encontra nessas duas causas de procrastinação?
Pessoalmente, prefiro pensar que começar é difícil pela mesma razão que, na realidade física, é mais difícil mover um objeto estacionário do que fazê-lo quando está em movimento: isso se deve ao valor diferente do atrito estático e do atrito dinâmico. Daí a idéia de cunhar o conceito de procrastinação estática ™ (You! Guru, que revenderá esse conceito em um curso de 10.000 €: lembre-se de que eu tenho cães de caça em todos os lugares !!! ;-)
Como podemos "lubrificar" o piso de nossas atividades para reduzir a procrastinação estática ou a dificuldade de iniciar?
Como se acostumar a começar
Infelizmente, para erradicar completamente a procrastinação e finalmente expressar nosso verdadeiro potencial, temos que fazer um ótimo trabalho conosco mesmos (um ex-procrastinador profissional em série diz a você). No entanto, existem ações muito práticas para estabelecer o hábito de iniciar e que você pode aplicar imediatamente:
Concentre-se nas pequenas coisas . Muitas vezes, quando temos que começar a trabalhar, somos tomados por mil dúvidas; é como se dezenas de vozes se sobrepusessem em nossa mente, cada uma com sua própria opinião sobre o que deveríamos fazer: é o que chamei de " parlamento mental ". Para impedir que a facção errada assuma o controle, aprenda a se concentrar nas pequenas coisas e no momento presente. Deixe de lado os "vôos pindáricos" e os temores pelo trabalho a ser realizado; focada em uma ação simples: começa .
Prepare com antecedência . Quando se trata de começar, qualquer desculpa é boa para adiar. Talvez você precise ir à academia e não queira preparar a sacola ou talvez precise iniciar o projeto e não tenha tudo o que precisa (resposta de um colega, documento, autorização, etc.). Nesses casos, o segredo é se preparar o máximo possível com antecedência, para que você não tenha desculpas quando se trata de começar.
Alavancar força de vontade estendida . Já falamos sobre isso em um artigo anterior em termos de objetivos públicos; na realidade, a força de vontade estendida também pode ser usada de outras maneiras: use um companheiro de treinamento / dieta para que você possa se controlar; participa de grupos de estudo que se reúnem regularmente; envolva colaboradores em seus projetos com os quais compartilhar metas e prazos.
Consolide o recipiente . A última técnica é particularmente eficaz quando você inicia um novo hábito . Você pode nunca ter notado, mas todo hábito tem um contêiner e um conteúdo . O recipiente do hábito é o tempo e o local onde criamos o nosso hábito, o conteúdo é a ação real que define o nosso hábito. Se queremos correr todos os dias às 06:00 no parque perto de casa: correr é o conteúdo do nosso hábito e 06:00 da manhã e o parque é o contêiner . Claro que sem o conteúdonunca tiraremos proveito dos benefícios de nosso novo hábito, mas nos estágios iniciais é de fundamental importância fortalecer o contêiner. Isso significa que não importa se você está motivado ou não, cansado ou em forma, feliz ou deprimido: respeite sempre a hora e o local de seu hábito, especialmente nos primeiros dias. Você decidiu correr pela manhã e acordar uma merda? Não faz nada, você corre / caminha mesmo por 5 minutos, mas sai no horário que você se estabeleceu e vai ao parque.
Então? Você está pronto para começar esta semana ?!
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