A publicidade PPC funciona para empresas de climatização?

Administrar um negócio de HVAC pode ser desafiador. Não importa o quão bom você seja no seu trabalho, aguardar que o boca a boca se espalhe ou que um contratado faça uma ligação pode ser angustiante e frustrante.

Mala direta e outdoors são uma opção, mas são um enorme investimento inicial que geralmente produz resultados menos do que inspiradores. As coisas só pioram quando você tenta manter uma equipe inteira de pessoas ocupadas e empregadas.

Não seria bom se houvesse uma maneira mais fácil e consistente de gerar leads para sua empresa?

Bem, tenho boas notícias para você: existe. E, como você está lendo este artigo, acho que você também sabe o que é. Se você quiser ficar na frente de clientes em potencial quando eles estiverem em busca de ajuda para HVAC, precisará ir para onde eles estão. Em outras palavras, você precisa entrar na publicidade de pagamento por clique (PPC).

Publicidade PPC para empresas de HVAC
Agora, a publicidade PPC pode ser um pouco intimidadora, mas confie em mim, é um dos melhores investimentos que você pode fazer para o seu negócio. Aqui na publicidade disruptiva, ajudamos dezenas de empresas de encanamento / HVAC a usar a publicidade PPC para gerar fluxo de leads estável e expandir seus negócios.

Sabemos como produzir consistentemente taxas de cliques de 5% e como transformar um quarto desses cliques no tipo de leads de alta qualidade que você procura.

Como fazemos isso? Não compartilharemos todos os nossos segredos, mas aqui estão três de nossas chaves para o sucesso:

1. Escolhendo as palavras-chave certas
Por trás de toda campanha eficaz de PPC, há um ótimo conjunto de palavras-chave. Infelizmente, a maioria das contas de anúncios de HVAC que auditamos ao longo dos anos teve sérios problemas com sua estratégia de palavras-chave.

Veja, quando você cria uma campanha de pesquisa paga no Google Ads, existe uma tentação real de adicionar todas as palavras-chave relacionadas a HVAC que vêm à sua mente. Afinal, você não gostaria de perder um cliente em potencial apenas porque não conseguiu adicionar uma palavra-chave específica.

Mas eis o seguinte: a maioria dessas palavras-chave é inútil - pior que inútil, na verdade.

Após auditar milhares de contas PPC, descobrimos que menos de 10% das palavras-chave realmente produzem conversões . O restante deles não produz nada de valor ... mas eles representam três quartos dos gastos com anúncios de PPC .

É de admirar que tantas empresas de HVAC lutem com a publicidade PPC? A maior parte de seu orçamento é direcionada para palavras-chave erradas, aumentando seus custos e suas margens de lucro .

Custo por conversão versus porcentagem de gastos desperdiçados com anúncios |  Publicidade disruptiva

Como você pode ver acima, quanto mais dinheiro você gasta com palavras-chave e termos de pesquisa errados, mais custos de cada conversão (preenchimento de formulário, telefonema etc.). Isso faz sentido, mas o surpreendente é o tamanho de um efeito que o desperdício de gastos com anúncios tem.

Como se vê, cada aumento de 10% no gasto desperdiçado com anúncios aumenta seu custo por lead em cerca de 50%. Portanto, se você está pagando US $ 100 a vantagem no Google Ads e 70% do seu orçamento está direcionado para as palavras-chave erradas, adicionar várias palavras-chave extras que aumentam seu gasto com anúncios desperdiçados em até 80% pode aumentar o custo por lead a US $ 150!

Claro, você não precisará se preocupar tanto em perder esse potencial cliente aleatório, mas a que preço? Todas essas palavras-chave extras realmente valem a pena?

Em nossa experiência, a maioria das empresas de climatização com que trabalhamos já sabe quais são as principais palavras-chave. Muitas vezes, eles podem dar um nome para eles. No entanto, eles ainda estão gastando a maior parte de seu orçamento em outras palavras-chave "apenas por precaução".

Se você pode focar seu orçamento nas palavras-chave certas, a publicidade PPC pode ser uma ótima maneira de gerar leads para o seu negócio. Nossos clientes obtiveram resultados incríveis simplesmente reduzindo a quantidade de gastos com anúncios desperdiçados com as palavras-chave erradas.

Segmentando as palavras-chave HVAC certas
Aqui na publicidade disruptiva, temos muita experiência com publicidade HVAC. Ajudamos empresas em todos os Estados Unidos, testamos inúmeras campanhas e sabemos quais palavras-chave oferecem os melhores resultados.

A maioria das empresas de HVAC, no entanto, não tem esse tipo de conhecimento. Eles estão descobrindo tudo pela primeira vez, portanto nem sempre sabem exatamente quais palavras-chave estão produzindo valor e quais são um desperdício de dinheiro.

Felizmente, há uma maneira muito fácil de descobrir. Se você não executou uma campanha de PPC antes, precisará dar o melhor de si por alguns meses para criar seu próprio conjunto de dados de palavras-chave. Depois que você o tiver, restringir suas palavras-chave é apenas uma questão de saber para onde procurar.

Encontrando seus principais termos de pesquisa
Para descobrir para onde está indo seu gasto com anúncios, entre na sua conta do Google Ads. Defina seu período para os últimos 2 a 3 meses. Você precisa de tantos dados para garantir que não esteja perdendo informações importantes. Caso contrário, seus dados não serão tão úteis.

Em seguida, clique em "Palavras-chave" na barra lateral esquerda, clique na guia "Termos de pesquisa" e crie um filtro para "Conversões> 1" .



Isso exibirá uma lista de todas as consultas de pesquisa que os usuários digitaram antes da conversão. Para ver qual porcentagem do seu gasto com anúncios é direcionada a esses termos de pesquisa, role para baixo e divida o gasto com anúncios filtrados pelo total de gastos com anúncios.

Multiplique esse número por 100% e você terá sua porcentagem útil de gastos com anúncios. Se você é como a maioria dos clientes com quem trabalhamos, essa porcentagem provavelmente é de 20 a 40% do total de gastos com anúncios. O restante de seus gastos com anúncios está sendo desperdiçado nas pesquisas erradas.

Reduzindo seu gasto desperdiçado com anúncios
Depois de ter este relatório, você poderá começar a fazer algo sobre todo esse gasto desperdiçado em anúncios. Veja os termos que realmente estão produzindo valor. Existem oportunidades para redirecionar seu orçamento para se concentrar mais nesses termos ou palavras-chave?

Em seguida, inverta o filtro para ler "Conversões <1". Isso mostrará todos os termos de pesquisa que não estão produzindo conversões. De quais palavras-chave você precisa se livrar? Você precisa adicionar palavras-chave negativas? Você precisa reescrever seus anúncios ou páginas de destino para corresponder melhor à intenção de pesquisa do seu público-alvo?

Na maioria das vezes, quando contratamos um novo cliente, temos que passar por esse processo várias vezes. Analisamos suas palavras-chave, refinamos sua estratégia, testamos nossas alterações e vemos o que acontece. Após alguns meses, descobrimos novas oportunidades para melhorar a estratégia de palavras-chave e fazer tudo de novo. Leva algum tempo e paciência, mas os resultados valem a pena!

2. Acompanhando tudo
Obviamente, para que a estratégia que acabamos de discutir funcione, você deve acompanhar as conversões corretamente. Infelizmente, essa é outra grande área em que as empresas de HVAC lutam.

Algumas empresas não acompanham as conversões. Outros estão tecnicamente rastreando conversões, mas apenas rastreiam algumas delas, como preenchimentos de formulários - mesmo que a maioria de seus leads seja recebida por telefone. Outros ainda acompanham todas as conversões, mas não seguem para ver se eles se transformam em empregos reais.

De fato, menos de 30% das contas PPC que auditamos estão rastreando efetivamente as conversões - apenas as transações reais são fechadas. Esse é um grande problema, porque você não pode melhorar o que não acompanha.

Algumas campanhas produzem muitos cliques, mas nenhuma conversão. Ou eles podem gerar muitas conversões, mas não vendas. De qualquer forma, se você não estiver acompanhando tudo, não saberá quais campanhas são um bom investimento ... e quais são um desperdício de dinheiro.

Configurando o acompanhamento
Felizmente, configurar o acompanhamento de conversões e vendas não é tão difícil assim. Não entraremos em detalhes aqui, mas, para começar, confira este vídeo sobre como implementar o Gerenciador de tags do Google  (gratuito):

Quanto dinheiro você pode ganhar jogando poker?

Temos muitas perguntas sobre poker e um dos jogadores mais populares entre os inexperientes é: "Você pode ganhar dinheiro jogando poker?" A resposta simples é, em geral, "sim", mas essa é uma maneira simplista demais de encarar a situação. Porque o poker é um jogo de indivíduos e sempre em mudança dinâmica é mais apropriado perguntar: "Pode I ? Ganhar dinheiro jogando pôquer" e "Posso ganhar dinheiro no clima atual do poker?" Responder a essa pergunta é um pouco mais complicado e digno de alguma discussão. De fato, antes que você possa determinar a quantidade de dinheiro que pode ganhar jogando poker vencedor, é importante avaliar se você possui ou não as habilidades necessárias para realmente obter lucro.

Com isso em mente, destacamos alguns pontos importantes que você deve considerar se deseja obter uma taxa de vitória realista nas mesas:

Quanto ganha o moedor médio?
Fichas de pôquer na mesa
Na realidade, essa é uma pergunta impossível de responder, mas se olharmos pragmaticamente, podemos começar a formar algum tipo de orientação geral. A primeira coisa a observar é que a quantidade e a taxa em que os jogadores ganham dinheiro variarão drasticamente, dependendo de estarem jogando torneios ou cash games.

De longe, é comum presumir que os melhores jogadores de torneio de poker estão arrecadando quantias inacreditáveis ​​de dinheiro a cada ano. A razão para isso é que os meios de comunicação de poker geralmente se concentram nos grandes vencedores de um festival e nem sempre levam em conta o dinheiro que gastaram em buy-ins durante o ano. Como o lucro líquido é o resultado de ganhos menos buy-ins, a quantidade real de dinheiro que um jogador de torneio ganha é realmente muito menor do que muitos supõem.

Aprendendo com Daniel Negreanu
Daniel NegreanuPara ilustrar esse ponto, tomemos Daniel Negreanu como exemplo. Em 2013, ele teve um de seus anos mais bem-sucedidos de todos os tempos e, durante a segunda metade do ano, publicou uma análise estatística de seus resultados reais.

Jogando um total de 51 torneios, Daniel conseguiu acumular um lucro de $ 944.126 com um desvio padrão de $ 166.300 por torneio. No entanto, embora esse resultado líquido seja certamente impressionante, as coisas ficam mais interessantes quando você considera que em seus 51 torneios, ele apenas ganhou 11. Isso significa que ele não conseguiu duas vitórias definitivas (no WSOP APAC e WSOP High Roller) provavelmente estaria em números negativos.

De fato, no total, Daniel gastou US $ 898.080 em buy-ins de torneios e, a certa altura, passou 12 jogos perdidos. Assim, embora muitas vezes possa pagar para ser um jogador de torneios, a realidade é que, a menos que você possa gerenciar uma vitória significativa durante o ano, muitas vezes descobrirá que obter lucros é difícil; mesmo se você é um dos melhores jogadores de MTT do mundo no regras do poker texas

Escolhendo a moagem sobre a glória
Moer poker
Em contraste com os jogadores de torneios, os trituradores de jogos a dinheiro geralmente podem ganhar uma quantia mais consistente, mas geralmente não conseguem atingir o tipo de pontuação associada às corridas profundas no MTT. Qual formato você escolher será uma questão de preferência e habilidade pessoal, mas um jogador de ring game experiente geralmente pode esperar ganhar cerca de 5 big blinds por 100 mãos online.

Obviamente, o tamanho do jogo (seis no máximo ou toque total) e as apostas que você está jogando (quanto mais alto você jogar, menor será sua taxa de vitória) afetará a quantidade que você ganhar; no entanto, como um guia geral, você pode classificar algo em torno de 5bb + como uma boa taxa de vitória.

Uma exceção a essa regra está na arena ao vivo. Em geral, os jogos a dinheiro online tendem a ser mais difíceis do que os confrontos físicos, o que significa que você pode esperar uma taxa de vitória maior em um cenário ao vivo. É difícil obter números concretos devido à falta de rastreamento, mas em geral você pode esperar cerca de 8bb-10bb / 100 se for um bom jogador. No entanto, é importante notar que você verá muito menos mãos por hora em um jogo ao vivo; portanto, enquanto sua taxa de vitória pode ser menor em um jogo on-line, o valor que você ganha por hora pode ser maior porque você pode jogar mais mãos.

O Curioso Caso de Gus Hansen
Gus HansenGus Hansen já foi um dos jogadores de poker mais dominantes do mundo, mas depois de uma onda de jovens jogadores começar a controlar o jogo, ele aparentemente se perdeu. No entanto, apesar das pessoas ao seu redor melhorarem, ele ainda é aclamado como um jogador de elite, mesmo sendo um grande perdedor online. De fato, ao longo de 1.383.179 mãos de poker online, ele perdeu US $ 15.628.983. Essas perdas certamente desmentem o quão habilidoso ele realmente é e contrastam fortemente com o valor que ele ganhou em cash games e torneios ao vivo (US $ 11.240.677).

A razão pela qual as perdas on-line de Gus são tão grandes é que ele costuma jogar em jogos difíceis que não combinam com seu estilo. Como sugerimos anteriormente, sua taxa de vitórias depende de vários fatores e um deles é a seleção de jogos. Encontrar o jogo certo para o seu conjunto de habilidades é crucial e uma das principais influências sobre o pouco ou o máximo que você pode fazer. Portanto, se você quiser evitar perder como o Gus, escolha seus jogos com sabedoria.

sem cansar muito

Autogestão significa a capacidade de trabalhar com supervisão mínima. Isso significa que, independentemente de você estar reportando regularmente ou sendo vigiado, você é disciplinado o suficiente para se organizar e executar a tarefa em mãos de forma consistente.

Dê uma olhada neste artigo para organizar melhor sua vida:

12 Regras para Autogestão

13. Tecnologia
Software está comendo o mundo. Mas isso não significa que você deve ser adepto da codificação (a menos que seja o seu trabalho, é claro), mas precisa entender como o software funciona. É importante adquirir habilidades em plataformas e ferramentas digitais diretamente relacionadas ao seu trabalho para poder subir a escada do sucesso.

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Consiga esse objetivo que você sempre quis
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Alcançar meu objetivo!

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Também é imperativo saber como a tecnologia afetará seu setor para que você se mantenha relevante. Trabalhos manuais serão automatizados. Cada vez mais descrições de cargos exigem habilidades técnicas e, se você não está agregando valor ao processo, pode se sentir estagnado ou até irrelevante em sua organização.

Portanto, você pode começar a melhorar suas habilidades com o computador primeiro:

Como melhorar suas habilidades com o computador para avançar em sua carreira

14. Perspectiva Global
O mundo tornou-se plano. A compra e a venda agora acontecem em todo o mundo para todos os mercados. Como profissional, você precisa ter uma visão mais ampla e pensar sobre o público em todo o mundo.

Isso também significa trazer para a mesa as melhores práticas e referências que foram implantadas globalmente. Portanto, ter uma perspectiva global não apenas ajuda a ampliar seu pensamento, mas também agrega valor ao seu cargo.

Uma das melhores maneiras de manter perspectivas é aprender continuamente:

meu bebe

Toda vez que dou a mamadeira ao meu bebê, ela envolve seus dedinhos ao redor dos meus. O que está acontecendo?
É a maneira dela de lhe mostrar o amor. A partir de 3 ou 4 meses, seu bebê consegue segurar seus dedos e pode fazê-lo todas as chances que conseguir. Ela também gosta de ouvir sua voz, então outra ótima maneira de se relacionar é conversar ou cantar com ela.

What's the reason for all the drooling?
Qual o motivo de toda essa baba?
Os bebês têm um sistema nervoso imaturo e não têm tanto controle motor da boca quanto crianças e adultos mais velhos, diz Eve Colson, MD, professor associado de pediatria na Escola de Medicina da Universidade de Yale, em New Haven. O drible normalmente diminui até o final do primeiro ano.

My newborn looks like a frog when she sleeps. What's going on?
Meu recém-nascido parece um sapo quando dorme. O que está acontecendo?
Durante o primeiro ou dois meses de vida, os braços, pernas, cotovelos e joelhos do seu bebê ficam dobrados quando ele dorme, como se estivessem no útero. À medida que seu sistema nervoso amadurece, suas pernas se endireitam e ela dorme em uma posição mais relaxada, diz o Dr. Polin.

Why does my baby love peekaboo?
Por que meu bebê adora peekaboo?
Pelas risadinhas! Mas não se preocupe em jogar antes dos 6 meses de idade, porque ela não poderá prestar atenção o tempo suficiente para se divertir, diz o Dr. Thompson.

Why does my baby sneeze all the time?
Por que meu bebê espirra o tempo todo?
 Como ele é jovem demais para assoar o nariz, a única maneira de se livrar do muco, poeira e outros irritantes presos em sua boca é espirrar, diz o Dr. Polin. Preocupado com todos aqueles achoos, pode sinalizar uma doença? Não se preocupe, a menos que seu bebê tenha febre ou problemas para comer.

Why do my baby's legs make a little clicking sound?
Por que as pernas do meu bebê emitem um pequeno clique?
Esses sons são provavelmente causados ​​por tendões deslizantes, que ocorrem quando os tecidos moles (tendões) interagem com os tecidos duros (ossos). É muito comum que um bebê ou criança faça barulhos de clique e estalo - semelhante ao som de estalar as juntas - na coluna e ao redor dos ombros, joelhos e tornozelos. Isso é normal. Se o seu bebê emitir esses sons nos quadris - principalmente se for um som alto, em vez de clicar -, converse com seu pediatra. Você deve garantir que ela não tenha uma luxação congênita do quadril, que deve ser diagnosticada e tratada o mais rápido possível.

De quanto exercício você precisa na velhice

A principal coisa a lembrar sobre o início de um programa de exercícios é que algo é sempre melhor que nada. Fazer uma caminhada rápida é melhor do que sentar no sofá; um minuto de atividade ajudará você a perder mais peso do que nenhuma atividade. Dito isto, as recomendações atuais para a maioria dos adultos são atingir pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Você chegará lá se exercitando por 30 minutos, 5 vezes por semana. Não consegue encontrar 30 minutos na sua agenda lotada? Não há problema em terminar as coisas. Dois exercícios de 15 minutos ou três de 10 minutos podem ser igualmente eficazes.

Quão difícil eu preciso para me exercitar?
Se uma atividade é baixa, moderada ou intensa, a intensidade varia de acordo com o seu nível de condicionamento pessoal. Como orientação geral, porém:

Atividade de baixa intensidade: você pode facilmente falar em frases completas ou cantar.
Intensidade moderada: você pode falar em frases completas, mas não pode cantar.
Intensidade vigorosa: você está sem fôlego para falar em frases completas.
Para a maioria das pessoas, mirar em exercícios de intensidade moderada é suficiente para melhorar sua saúde geral. Você deve respirar um pouco mais pesado que o normal, mas não deve estar sem fôlego. Seu corpo deve se sentir mais quente enquanto você se move, mas não superaquecido ou suando profusamente. Embora todo mundo seja diferente, não pense que o treinamento para uma maratona é melhor do que o treinamento para 5K ou 10K. Não há necessidade de exagerar.

Para saber mais sobre os tipos de exercícios que você deve incluir e o quanto deve se exercitar, leia Quais são os melhores exercícios para mim?

Começando com segurança
Se você nunca se exercitou antes ou se passou muito tempo desde que tentou uma atividade física extenuante, lembre-se das seguintes precauções de saúde:

Problemas de saúde? Obter autorização médica primeiro. Se você tiver problemas de saúde, como doenças cardíacas, asma, diabetes ou pressão alta, converse com seu médico antes de começar a se exercitar.

Aquecer. Faça aquecimento com alongamentos dinâmicos - movimentos ativos que aquecem e flexionam os músculos que você usará, como chutes nas pernas, pulmões andando ou movimentos de braço - e fazendo uma versão mais lenta e fácil do próximo exercício. Por exemplo, se você for correr, aqueça-se com a caminhada. Ou, se estiver levantando pesos, comece com algumas repetições leves.

Esfriar. Após o treino, é importante levar alguns minutos para esfriar e permitir que o batimento cardíaco retorne ao ritmo de repouso. Uma corrida leve ou caminhada após uma corrida, por exemplo, ou alguns alongamentos suaves após exercícios de força também podem ajudar a prevenir dores e lesões.

Beba bastante água. Seu corpo tem melhor desempenho quando está adequadamente hidratado. Não beber água suficiente quando você estiver se exercitando por um período prolongado de tempo, especialmente em condições quentes, pode ser perigoso.

Escute seu corpo. Se você sentir dor ou desconforto durante o exercício, pare! Se você se sentir melhor depois de um breve descanso, poderá retomar lenta e suavemente o treino. Mas não tente se alimentar através da dor. Essa é uma receita infalível para lesões.

Como tornar o exercício um hábito que adere
Há uma razão para que tantas resoluções de ano novo entrem em forma e se queimem antes de fevereiro chegar. E não é que você simplesmente não tenha o que é preciso. A ciência nos mostra que existe uma maneira correta de construir hábitos que duram. Siga estas etapas para tornar o exercício um deles.

Comece pequeno e ganhe impulso
Um objetivo de se exercitar por 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, pode parecer bom. Mas qual a probabilidade de você seguir adiante? Quanto mais ambicioso for seu objetivo, maior a probabilidade de você fracassar, sentir-se mal e desistir. É melhor começar com objetivos fáceis de exercício que você sabe que pode alcançar. Ao encontrá-los, você ganhará autoconfiança e impulso. Então você pode passar para objetivos mais desafiadores.

Torne automático com gatilhos
Os gatilhos são um dos segredos do sucesso quando se trata de formar um hábito de exercício. De fato, a pesquisa mostra que os exercitadores mais consistentes confiam neles. Os gatilhos são simplesmente lembretes - uma hora do dia, local ou sugestão - que desencadeiam uma reação automática. Eles colocam sua rotina no piloto automático, então não há nada para pensar ou decidir. O despertador toca e você sai para passear. Você sai do trabalho durante o dia e vai direto para a academia. Você vê seus tênis ao lado da cama e está em funcionamento. Encontre maneiras de incorporá-las ao seu dia para tornar o exercício um acéfalo.

Se recompense
As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo por causa das recompensas que isso traz para suas vidas, como mais energia, melhor sono e uma maior sensação de bem-estar. No entanto, essas tendem a ser recompensas de longo prazo. Ao iniciar um programa de exercícios, é importante oferecer recompensas imediatas ao concluir com êxito um treino ou atingir uma nova meta de condicionamento físico. Escolha algo que você deseja, mas não se permita fazer até depois do exercício. Pode ser algo tão simples quanto tomar um banho quente ou uma xícara de café favorita.

Escolha atividades que façam você se sentir feliz e confiante
Se o seu treino é desagradável ou faz você se sentir desajeitado ou inepto, é improvável que você o mantenha. Não escolha atividades como correr ou levantar pesos na academia só porque você acha que é isso que deve fazer. Em vez disso, escolha atividades que se ajustem ao seu estilo de vida, habilidades e gosto.

Prepare-se para o sucesso
Agende . Você não participa de reuniões e compromissos espontaneamente, agendá-los. Se estiver com problemas para ajustar o exercício à sua agenda, considere-o um compromisso importante e marque-o na sua agenda diária.

Simplifique as coisas para você. Planeje seus exercícios para a hora do dia em que você estiver mais acordado e energético. Se você não é uma pessoa da manhã, por exemplo, não se prejudique planejando se exercitar antes do trabalho.

Remova os obstáculos . Planeje com antecedência tudo o que possa atrapalhar o exercício. Você costuma ficar sem tempo de manhã? Tire suas roupas de ginástica na noite anterior para estar pronto para ir assim que acordar. Você pula o treino à noite se for para casa primeiro? Mantenha uma bolsa de ginástica no carro, para poder sair direto do trabalho.

Mantenha-se responsável. Comprometa-se com outra pessoa. Se você tem um parceiro de treino esperando, é menos provável que você pule. Ou peça a um amigo ou membro da família para verificar seu progresso. Anunciar seus objetivos ao seu grupo social (online ou pessoalmente) também pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.

Dicas para tornar o exercício mais agradável
Como observado anteriormente, é muito mais provável que você adira a um programa de exercícios divertido e gratificante. Nenhuma quantidade de força de vontade vai mantê-lo em longo prazo com um treino que você odeia.

Pense fora da academia
O pensamento de ir à academia o enche de pavor? Se você acha a academia inconveniente, cara, intimidadora ou simplesmente entediante, tudo bem. Existem muitas alternativas de exercícios para salas de musculação e equipamentos para exercícios aeróbicos também na terceira idade 

Para muitos, simplesmente sair de casa faz toda a diferença. Você pode desfrutar de correr ao ar livre, onde pode desfrutar de tempo e natureza sozinhos, mesmo se você odeia esteiras.

Quase todo mundo pode encontrar uma atividade física de que gosta. Mas você pode precisar pensar além das opções padrão de corrida, natação e ciclismo. Aqui estão algumas atividades que você pode achar divertidas:

cavalgando
dança de salão
andar de patins
caminhada
remo
caiaque
ginástica
Artes marciais
escalada
Zumba
Ultimate Frisbee
esgrima
Faça disso um jogo
Os videogames baseados em atividades, como os do Wii e Kinect, podem ser uma maneira divertida de começar a se mover. Os chamados "exergames" que são jogados em pé e se movimentando - simulando dança, skate, futebol, boliche ou tênis, por exemplo - podem queimar pelo menos tantas calorias quanto caminhar em uma esteira; alguns substancialmente mais. Depois de aumentar sua confiança, tente se afastar da tela da TV e tocar a coisa real do lado de fora. Ou use um aplicativo para smartphone para manter seus treinos divertidos e interessantes - alguns envolvem você em histórias interativas para mantê-lo motivado, como fugir de hordas de zumbis!

Associe-o a algo que você goste
Pense nas atividades que você gosta e como incorporá-las a uma rotina de exercícios. Assista à TV enquanto anda de bicicleta ergométrica, converse com um amigo enquanto caminha, tira fotografias em uma caminhada panorâmica, percorre o campo de golfe em vez de usar um carrinho ou dança com a música enquanto faz as tarefas domésticas.

Blogando sucesso durante a noite?

É hora de esclarecer as coisas.

A história de como eu criei o IncomeDiary.com está bem documentada, mas estive pensando recentemente que o que não é tão conhecido são todas as coisas que tentei e 'falhei' antes do IncomeDiary.com.

Eu estava pensando nisso em particular porque recebi alguns e-mails de pessoas que 1) Supõem que sou algum tipo de sucesso da noite para o dia e 2) pessoas que ficaram desiludidas com a falta de sucesso on-line.

Portanto, neste post, discutirei alguns dos meus esforços online anteriores (e 'falhas') e o que aprendi deles.

É claro que minha definição de "Fracasso" pode muito bem ser diferente para a maioria das pessoas. Veja bem, eu vejo o fracasso como nada mais do que uma experiência de aprendizado - e se você sempre aprendeu algo, como pode realmente estar falhando?

Se você pesquisar no Google "sucesso da noite para o dia", aparecerão algumas citações interessantes, como esta de Monty Hall:

Na verdade, sou um sucesso da noite para o dia. Mas levou vinte anos
Ou este de Diana Rankin

Em vez de pensar onde você está, pense onde você quer estar. São necessários vinte anos de trabalho duro para se tornar um sucesso da noite para o dia
A boa notícia é que não precisa demorar mais de 20 anos - a tecnologia resolveu isso para muitos de nós, jovens empreendedores, mas o fato permanece - todo o razoável e sustentável O sucesso depende de trabalho (geralmente trabalho duro) e aplicação diligente .

Se você vai desistir no primeiro obstáculo ou quando o seu primeiro blog não sair como você esperava, é melhor não começar em primeiro lugar.

Neste post, espero que você veja que sou tudo menos um "sucesso da noite para o dia", como explico apenas alguns dos esforços on-line em que "falhei" antes de lançar o IncomeDiary.com. Você também pode descobrir algumas coisas sobre mim das quais não tenho mais tanto orgulho.

eBay Negócios
Sim, meu primeiro negócio on-line foi no Ebay. Uma estratégia simples - compre na baixa e venda na alta, e eu vendi praticamente qualquer coisa em que conseguisse colocar minhas mãos.

O Ebay realmente começou a ir a algum lugar para mim quando joguei um jogo de luta online chamado Runescape. (Tenho certeza que alguns de vocês já ouviram falar)

No Ebay, notei que havia um mercado para o Runescape Gold (quanto melhor o jogador você era, mais ouro ganhava nos jogos - e quanto mais ouro tinha, mais difícil era derrotá-lo - melhor podia se armar / proteger no jogo) Por causa disso, existia um mercado no Ebay para o "Runescape Gold"

Não sendo modesto - eu era BOM, então comecei a jogar Runescape mais à noite, ganhando muitas batalhas e ganhando mais ouro. Então, pela manhã, listei o que havia ganho na noite anterior, no eBay. Normalmente, você recebe cerca de £ 40 por 1 milhão de ouro, geralmente dividindo-o em negócios menores, como 100.000 ouro por £ 7. Um cara com quem eu brinquei estava saindo porque ele estava indo para a universidade e queria o dinheiro extra, então, depois de algumas negociações, ele me deixou comprar sua conta por US $ 200. Para a maioria, isso provavelmente soaria com muito dinheiro e uma coisa boba, mas quando digo que ele tinha cerca de 400 milhões de ouro e que a conta era realmente uma das melhores do jogo, agora você estará pensando. lidar. Consegui no final dividir o ouro em pequenas porções e provavelmente vendê-lo por mais de £ 2000. (cerca de US $ 3200)Não é um retorno ruim para um investimento de US $ 200.

Decidi continuar fazendo isso com outras pessoas que estavam saindo do jogo por várias razões, mas depois de um tempo o Runescape reprimiu esse negócio (como proprietário da propriedade intelectual) e não era mais permitido vender o Runescape Gold no Ebay.

Não estou tão orgulhoso disso agora - mas isso realmente não me impediu, de fato, fui banido um total de 5 vezes antes de perceber o suficiente.

Depois do Runescape, vendi todo o tipo de coisas, incluindo pulseiras, carros com controle remoto e camisas Polo Lacoste. Depois de fazer algumas transações aqui e ali, recebi um telefonema de um amigo que estava vendendo no eBay, ele me disse que estava saindo do negócio e queria vender suas ações. Ele tinha várias centenas de itens, principalmente Lacoste, Abrocrombie e Fitch. Paguei a ele £ 2000 (US $ 3200). Eu era tolo por não analisar as ações antes de comprá-las. Eu presumi que, porque ele era um amigo da família, tudo seria de ótima qualidade. Acabou que cerca de 30% não era vendável porque eram segundos de fábrica. Também a maioria era de tamanhos tolos como extra maior e extra extra grande, mas no final isso realmente funcionou para minha vantagem, porque parecia que pessoas de tamanho maior foram comprar on-line em vez de ir a lojas.

A principal desvantagem desse negócio foi que eu precisava estar constantemente empacotando produtos e indo para os correios, também era mais responsável do que eu queria, pois tinha que ter certeza de que ele entraria no correio imediatamente. Muitas vezes eu esquecia ou deixava por alguns dias e acabava enviando dois produtos pelo preço de um para compensar o comprador.

Maior lição aprendida : os clientes querem agora e se isso não funcionar bem com o horário de trabalho, você ficará desapontado e eles deixarão um feedback negativo. Também descobri que havia muitas coisas que eu poderia fazer para melhorar o resultado do leilão. Por exemplo, se eu encerrasse o leilão na hora mais movimentada do dia em termos de tráfego no Ebay, provavelmente ganharia muito mais com a venda então, se eu fizesse isso às 10h.

ShoutGFX.com
Quando saí do negócio do eBay, decidi que deveria aprender mais sobre Web Design e me encontrei em um fórum de design chamado GameRenders. O fórum tinha um ótimo modelo, toda vez que você publicava no fórum você ganha um ponto e havia um mercado onde você podia comprar, vender e negociar com seus pontos. Adorei o modelo e, sem conhecer o significado da GFX, registrei o domínio ShoutGFX.com para entrar em concorrência direta com esse fórum e centenas de outros.

Eu não sabia muito sobre web design, nada sobre gráficos, nem conseguia pensar em instalar o software do fórum, mas consegui colocar meu fórum online e personalizado. Criei amizades com os principais usuários do fórum e outros grandes designers e consegui convencê-los a participar do fórum e ajudar a construir a comunidade. Em seis meses, o ShoutGFX tinha cerca de 70.000 postos e 2.000 membros. Lembro que estava executando o ShoutGFX.com quando conheci a Yanik Silver em 2006.

Infelizmente, por causa do meu grande sucesso, surgiu uma competição ciumenta que invadiu meu site e o destruiu. Eu conhecia o antigo dono da GameRenders e pedi que ele desse uma olhada, corrija e me avise como foi feito. Ele me informou quem era o hacker (alguém que nós dois conhecíamos). Pode ter sido algo a ver com a maturidade do público, mas quando eu falei sobre isso nos fóruns, ninguém parecia se importar - então tentei consertar o site e continuar.

Mais tarde, descobri que dois administradores do meu fórum queriam excluir meu site porque haviam acabado de lançar seu próprio site e seria fácil roubar meus usuários se meu site não estivesse mais online. No final, perdi o site por não ter um backup decente.

Desagradável - Mas eu aprendi muito. Principalmente a experiência me deixou mais madura e, é claro, aprendi que o que vai, volta.

Maior lição aprendida: mantenha backups do seu site, você nunca sabe quando precisará dele!

shoutgfx
Projeto ShoutGFX em que estávamos trabalhando antes de sermos invadidos

Webdesigndev V.1
Um site de web design parecia uma transição natural de um fórum de design, eu já sabia bastante sobre o nicho e queria experimentar o site. Eu estava usando um fórum chamado Pixel2Life na época em que encontrei um jovem programador de 13 anos. No começo, concordei em pagar US $ 30 para codificar meu design e, quando começamos a conversar, descobri que ele sabia muito sobre programação e acrescentamos muito coisas legais, como um CMS, para adicionar facilmente conteúdo (basicamente como o WordPress, mas nem de longe tão bom), um boletim de notícias personalizado (não compatível com as leis de spam) e várias outras idéias interessantes que eu tive.

Quando lancei o site, adicionei o Adsense à barra lateral do site e, acima de cada tutorial, vi que estava ganhando entre US $ 5 e US $ 10 por dia e fiquei levemente impressionado comigo mesmo, mas sabia que precisava fazer mais para ganhar mais dinheiro expandir meus negócios. Eu pesquisei como outras pessoas no meu nicho estavam ganhando dinheiro e todos estavam usando o Adsense também, mas a diferença é que eles colocaram imagens ao lado de cada listagem de texto do Adsense - de maneira semelhante à como também listaram seus Tutoriais / conteúdo principal. Isso fez os leitores pensarem que os anúncios eram conteúdo real.

webdesigndev
Primeira versão do WebDesignDev.com

Então, eu fiz o mesmo que esses outros sites e, em nenhum momento, meus ganhos com o Adsense saltaram de US $ 5 - US $ 10 por dia para US $ 50 por dia

Devo ressaltar que esse "truque" não é mais permitido pelo Google, mas era na época. Eu não me senti mal com isso na época porque os anunciantes estavam recebendo tráfego direcionado de mim - era apenas um dos truques que os empreendedores on-line estavam usando apenas alguns anos atrás. Dito isto, não está certo e estou feliz que o Google tenha se concentrado nisso.

Depois disso, eu ainda achava que poderia melhorar, fui ao meu bom amigo, o eBay, e comprei cerca de 2000 modelos de sites por 5 libras, que incluíam revenda de gravações para que eu pudesse vendê-lo. Criei um anúncio para direcionar o tráfego para a página do meu site em que estava vendendo os modelos e consegui aumentar meus ganhos diários para mais de US $ 200 com a ajuda da publicidade. O Webdesigndev.com cresceu para mais de 100 tutoriais e 200.000 visitantes mensais em semanas e eu estava gerenciando acordos de publicidade de US $ 1.000 - todos com 16 anos.

No entanto, não durou muito, as primeiras notícias ruins vieram do meu host, ter um programa de 13 anos no seu site significava que ele sabia muito sobre programação, mas na verdade não queria dizer que seu código funcionava bem. Eles me disseram que estava mal programado, o que causou enormes problemas com o meu servidor e, finalmente, eles nos desligaram. Depois de mudar para um novo host, descobri que ainda tinha o mesmo problema e, pouco depois, fui contatado pelo Adsense , dizendo que o site foi banido do programa. (tráfego de má qualidade aparentemente). Depois, houve um declínio de interesse no pacote de modelos. Por fim, decidi encerrar o site e começar o meu próximo projeto.

Maior lição aprendida : vale a pena o dinheiro contratando um profissional. Decidi contratar um programador de 13 anos que era barato, mas não possuía as habilidades necessárias para criar um site robusto, capaz de lidar com muito tráfego. No final, essa 'opção barata' me custou muito mais do que um bom programador teria.

TalkDev.com
Ao criar o ShoutGFX, eu sabia um pouco sobre como administrar um fórum e promovê-lo. Decidi tentar novamente em um mercado semelhante, mas mais maduro. O site correu bem, mas nunca foi escolhido como o ShoutGFX e eu decidi vendê-lo no SitePoint por cerca de US $ 1500 alguns meses depois.

Maior lição aprendida : nem sempre é a melhor opção para gastar todo o seu orçamento na construção de um site, promovê-lo pode ser um uso muito melhor dos fundos. Gastei US $ 650 para comprar o domínio TalkDev.com de um Domainer - o que pode parecer muito dinheiro, mas na época eu tinha grandes sonhos para o site e, se desse certo, o preço valeria a pena.

Retireat21.com
O Retireat21 nasceu de uma idéia que tive no Underground Online Seminar que a Yanik Silver realizou no Reino Unido em 2006

Eu havia notado que não havia muitos jovens no negócio de Marketing na Internet - então eu queria conectar aqueles que o inspiravam e inspirar aqueles que ainda não estavam envolvidos no Marketing na Internet.

aposenteat21
Primeira versão do Retireat21.com

Minha ideia original para o Retireat21 era algum tipo de site social e, de fato, no começo, correu muito bem. Cada usuário tinha uma página de perfil, podia deixar comentários, votar para cima e para baixo em jovens empreendedores e também tivemos um grande concurso. Junto com isso, adicionei páginas sobre como criar seu próprio site e empresa e várias outras opções interessantes. Embora tenhamos tido um ótimo começo, ainda acabamos com o mesmo problema da última vez, codificação incorreta (não aprendemos da primeira vez).

O dia mais emocionante foi quando eu libertei minha lista rica de jovens empreendedores e recebi mais de 50.000 visitantes em um dia. Fui mencionado em jornais de todo o mundo e foi mencionado nas notícias da AOL e do Yahoo, além de milhares de outros sites. Eu acabei aparecendo em um dos principais jornais brasileiros .

Ao longo dos anos, trabalhamos duro para reestruturar o site e, em 2010, planejamos mudar para um novo design e usar o WordPress para todo o site - não apenas para o Blog de Jovens Empresários

Maior lição aprendida : o conteúdo é rei, depois que soube que comecei a ganhar seguidores a seguir.

Webdesigndev V.2
Com o Retireat21 finalmente ganhando algum dinheiro, decidi voltar e olhar para o WebDesignDev.com novamente. Foi também na época da minha experiência de “quase morte” no Gana. (Não tenho certeza de quantos dos meus leitores do IncomeDiary sabem disso - mas outra experiência de mudança de vida)

Eu sempre gostei do WebDesignDev.com e sabia que tinha um grande potencial. Então, decidi contratar um designer e, em 1 hora, tinha um design que gostei e encontrei um programador para convertê-lo de PSD para WordPress. Relancei-o usando tutoriais antigos e rapidamente alcançou cerca de 35.000 visitantes mensais, mas como não consegui trazer nada de novo ao site, lutei para trazê-lo ainda mais. Outra preocupação principal era a monetização, fui banido do Adsense e não consegui mais de US $ 300 a US $ 500 por publicidade no site.

Os fatos sobre a vitamina E

A vitamina E é um antioxidante e um componente de todas as membranas celulares; portanto, quando é escassa, todas as células podem sofrer. No entanto, estima-se que pelo menos 90% dos americanos não consumam no mínimo 15 mg por dia - a quantidade considerada adequada para a maioria das pessoas - apenas com alimentos.

A deficiência grave é rara e geralmente decorre de um defeito genético que prejudica a absorção e o metabolismo normais da vitamina E. Os sintomas podem incluir perda de controle muscular, danos nos nervos, fraqueza muscular e danos na retina do olho. Mais comuns, deficiências sutis podem contribuir para um envelhecimento mais rápido da pele, degeneração articular, doenças cardíacas, perda de memória e outras faculdades mentais nos últimos anos, deterioração da visão e maior risco de alguns tipos de câncer.

Alguns estudos mostraram benefícios claros dos suplementos de vitamina E, enquanto outros não. Porém, à medida que se aprende mais, estão surgindo algumas razões para esses resultados conflitantes.

Diferenças individuais no metabolismo
Um estudo alemão publicado na Nature Communications descobriu que a vitamina E pode produzir benefícios de maneira indireta. Depois que uma pessoa toma vitamina E, o fígado produz alfa-carboxicromanol, um metabólito que tem efeitos anti-inflamatórios e outros efeitos benéficos. Mas a quantidade produzida varia significativamente de uma pessoa para outra.


"Se o efeito da vitamina E depende de quanto do metabolito bioativo é produzido, isso explica muito bem por que a mesma quantidade de vitamina E tem um efeito específico em uma pessoa e talvez um efeito muito mais limitado em outra", diz o pesquisador principal Oliver Werz, PhD.

Formas de vitamina E
A vitamina E na natureza existe em oito formas: alfa, beta, gama e delta-tocoferol, e alfa, beta, gama e delta-tocotrienol. Mas os principais estudos se concentraram em apenas um: alfa-tocoferol, a única forma encontrada no sangue humano onde seus níveis podem ser medidos. Outras formas são encontradas nos tecidos onde não há como medir os níveis.

Quando os estudos analisaram outras formas de vitamina E, os pesquisadores descobriram que eles podem reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer e podem ajudar a aliviar problemas digestivos, cutâneos e articulares.

Em suplementos e alimentos fortificados, o alfa-tocoferol pode vir de duas formas: d-alfa-tocoferol, uma forma natural; e dl-alfa-tocoferol, uma forma sintética. Quando ingerida, a forma natural é mais facilmente absorvida, portanto, você precisa de quantidades menores. Hoje, marcas de suplementos estabelecidas geralmente contêm vitamina E natural.

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O que procurar em suplementos
Profissionais de saúde holísticos geralmente recomendam tomar um suplemento com múltiplas formas de vitamina E, em vez de alfa-tocoferol isolado. Essas combinações podem ser encontradas em alguns produtos multivitamínicos e autônomos de vitamina E, que podem ser descritos como "completos", "mistos" ou "complexos" de vitamina E.


As medições de vitamina E listadas nos rótulos dos suplementos estão em um período de transição, de unidades internacionais (UI) para miligramas (mg). Isso faz parte de uma revisão maior dos rótulos de alimentos e suplementos pelo FDA.

Em 2020, é provável que você veja algumas empresas usando as novas medidas, enquanto outras usam as antigas. Isso ocorre porque o FDA exigia que as grandes empresas começassem a usar novos rótulos até o início de 2020, mas as empresas menores receberam um ano extra para cumprir.

Veja como as medidas das cápsulas populares de vitamina E se traduzem:
Vitamina E natural (d-alfa tocoferol)

100 UI = 67 mg

400 UI = 268 mg

Vitamina E sintética (dl-alfa tocoferol)

100 UI = 90 mg

400 UI = 360 mg

A quantidade de vitamina E considerada adequada para a maioria das pessoas - a dose diária recomendada (DDR) - é de 15 mg de alfa-tocoferol para adolescentes e adultos. Não há quantidades recomendadas para as outras 7 formas da vitamina.