sem estresse
"A atitude correta pode transformar o estresse negativo em estresse positivo".
Hans Selye.
Período de férias, em teoria, você deve estar bem relaxado , talvez spaparazzato na praia, mas nada a fazer, você não está sereno, é como se você não pudesse viver sem estresse .
Você está constantemente pensando no exame para se preparar para setembro, na quantidade de trabalho que espera por você quando voltar ao escritório, na montanha de e-mails que você terá que responder e, como se isso não bastasse, o blackberry / iPhone / iPad continua a funcionar sem parar.
Quanto mais você tenta, mais você tenta se distrair com novas atividades e mais maus pensamentos voltam para visitá-lo! O que fazer nesses casos?
O mundo caiu, desta vez eu mudo minha vida!
Sincero, quantas vezes você pronunciou esta frase?
Geralmente começamos a pensar nisso por volta de 1º de janeiro, no início dos feriados e no início de setembro. Estes são os chamados períodos "catárticos". Mas os anos passam e ... (bateria) não muda um grupo querido !
Talvez até este ano você tenha se prometido que, durante as férias, adotará esse bom hábito , lerá todos esses belos livros e aqueles belos guias; em suma, não perderá nem um minuto do seu precioso tempo livre. Verdade?! Mas no final, você já sabe como vai acabar e isso não faz você se sentir calmo ...
Bem, este ano, se você realmente quiser mudar sua vida e aprender a viver sem estresse , sugiro uma abordagem diferente.
"A Regra": a regra
André, mas você acha que ainda pode andar muito para governar, ou me diz ... não é que eu tenha a manhã inteira para dedicar a você!
Você apertou o cinto?! Não, porque The Secret faz dele um boquete! Se eles colocassem Anthony Robbins, Robin Sharma e Richard Bandler juntos em uma sala, duvido que pudessem propor algo mais eficaz. Em suma, estamos falando de coisas no nível da NASA ... não pizza e figos !
Ok, prepare-se, agora vou revelar ... (música para criar o suspense certo e a voz profunda): " The Rule ". Um segredo milenar guardado com ferocidade pela nobre tribo indiana de Cacapoco. Depois de descobrir "A Regra", nada será como antes ... Aqui está ... " A Regra ".
"Faça tudo o que você começa"
Impressionado! Ah, eu sei ... tem Rhonda Byrne que está arrancando os cabelos de inveja, mas " The Rule " é o meu material! Eu tenho os direitos da Coppirait! Não há comida para gatos: nada para fazer .
Ok, agora estou falando sério. Às vezes, simplesmente não consigo resistir a um pouco de ironia sobre todos aqueles autores (e leitores!) Que levam o crescimento pessoal muito a sério, como se para mudar a vida e viver feliz, não poderíamos viver sem misteriosas técnicas e segredos esotéricos, quase sempre desprezando o enorme poder do senso comum aplicado .
Mas vamos voltar a "A Regra": é claro que concluir o que começamos não tem nada de ficção científica, é simples senso comum . No entanto, desconsideramos continuamente esta regra:
Iniciamos um novo projeto e, logo que o entusiasmo inicial termina, colocamos em segundo plano, deixando-o acumular-se junto com os muitos "detritos" de nossa vida.
Nós nos aventuramos no estudo de um novo assunto e então ... "puf", a paixão desaparece, e aqui também deixamos acumular livros, guias e manuais.
Sem mencionar nossa caixa de e-mail : um cemitério de e-mails aos quais devemos responder, discussões deixadas no ar, decisões a serem tomadas " ungiornobohforsechissà ".
Aplique a regra para superar o estresse
Ok, essa "regra" me parece absolutamente aceitável, Andre, mas não entendi bem que isso tenha a ver com o fato de estar sempre nervoso.
Muito do estresse que caracteriza nossos dias está relacionado às dezenas de atividades que iniciamos sem realizá-las: cada uma dessas atividades se assemelha a um programa de computador ou aplicativo no seu iPhone / iPad. Sempre que assumimos um novo compromisso ou iniciamos um novo negócio, estamos comprometendo uma pequena parte dos "recursos de computação" do nosso cérebro.
Ele pegou individualmente essas atividades consomem porções risível o tempo de atenção da nossa mente. O problema é quando todos esses pensamentos / preocupações / compromissos / atividades começam a se acumular, desacelerando e tornando o "sistema" pesado.
Se um computador, nessas condições, começa a esquentar, desacelerar e cometer erros, nossa mente responde com sintomas diferentes, que são os sintomas clássicos do estresse : dificuldade de concentração, ansiedade, insônia , nervosismo generalizado.
O que você faz quando o computador fica preso? Reset .
Para fazer o mesmo com sua mente e aplicar a regra na prática, você deve aprender a "fechar muitos programas abertos". Aqui estão 4 estratégias para aprender como fazê-lo:
Esvazie sua caixa de entrada . A "caixa de entrada zero" é uma das maneiras mais eficazes de gerenciar seus e-mails. Responda imediatamente a emails que você pode responder em menos de 2 minutos, arquive aqueles que você já leu ou que não precisam ser respondidos, insira os emails que exigem uma resposta mais detalhada na pasta de acompanhamento, insira atividades na sua lista de tarefas vinculado a e-mails específicos.
Use sua lista de tarefas . Viver sem estresse significa antes de tudo libertar sua mente. Se você tentar se lembrar de todas as atividades que precisa realizar, como planeja limpar sua mente? Use uma lista de tarefas para registrar todas as coisas que você precisa fazer. Se você quiser saber como gerencio minha lista de tarefas, leia este artigo .
Mantenha um diário pessoal . Escrever diariamente em seu diário pessoal ajuda você não apenas a clarear sua mente, mas também a entender seus dias, anotando o que você conseguiu fazer e o que ainda precisa concluir. Este é um excelente truque para enganar o cérebro.
Excluir um compromisso . O seu compromisso como presidente das Jovens Marmotas é realmente necessário ?! Ou aquela assinatura da revista Geologi Dark Punk ?! Hobbies e paixões são uma coisa, atividades desnecessárias que apenas criam confusão em nossa vida são outra: aprenda a simplificar sua vida . Excluir. Excluir. Excluir.
Aplique a regra e esses truques simples hoje e, finalmente, aprenda a viver sem estresse.
PS
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Atualização: promoção encerrada. Então, da próxima vez que você aprender a procrastinar! ;-) O Vivere EfficaceMente ainda está disponível por € 9,95.
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