A publicidade PPC funciona para empresas de climatização?

Administrar um negócio de HVAC pode ser desafiador. Não importa o quão bom você seja no seu trabalho, aguardar que o boca a boca se espalhe ou que um contratado faça uma ligação pode ser angustiante e frustrante.

Mala direta e outdoors são uma opção, mas são um enorme investimento inicial que geralmente produz resultados menos do que inspiradores. As coisas só pioram quando você tenta manter uma equipe inteira de pessoas ocupadas e empregadas.

Não seria bom se houvesse uma maneira mais fácil e consistente de gerar leads para sua empresa?

Bem, tenho boas notícias para você: existe. E, como você está lendo este artigo, acho que você também sabe o que é. Se você quiser ficar na frente de clientes em potencial quando eles estiverem em busca de ajuda para HVAC, precisará ir para onde eles estão. Em outras palavras, você precisa entrar na publicidade de pagamento por clique (PPC).

Publicidade PPC para empresas de HVAC
Agora, a publicidade PPC pode ser um pouco intimidadora, mas confie em mim, é um dos melhores investimentos que você pode fazer para o seu negócio. Aqui na publicidade disruptiva, ajudamos dezenas de empresas de encanamento / HVAC a usar a publicidade PPC para gerar fluxo de leads estável e expandir seus negócios.

Sabemos como produzir consistentemente taxas de cliques de 5% e como transformar um quarto desses cliques no tipo de leads de alta qualidade que você procura.

Como fazemos isso? Não compartilharemos todos os nossos segredos, mas aqui estão três de nossas chaves para o sucesso:

1. Escolhendo as palavras-chave certas
Por trás de toda campanha eficaz de PPC, há um ótimo conjunto de palavras-chave. Infelizmente, a maioria das contas de anúncios de HVAC que auditamos ao longo dos anos teve sérios problemas com sua estratégia de palavras-chave.

Veja, quando você cria uma campanha de pesquisa paga no Google Ads, existe uma tentação real de adicionar todas as palavras-chave relacionadas a HVAC que vêm à sua mente. Afinal, você não gostaria de perder um cliente em potencial apenas porque não conseguiu adicionar uma palavra-chave específica.

Mas eis o seguinte: a maioria dessas palavras-chave é inútil - pior que inútil, na verdade.

Após auditar milhares de contas PPC, descobrimos que menos de 10% das palavras-chave realmente produzem conversões . O restante deles não produz nada de valor ... mas eles representam três quartos dos gastos com anúncios de PPC .

É de admirar que tantas empresas de HVAC lutem com a publicidade PPC? A maior parte de seu orçamento é direcionada para palavras-chave erradas, aumentando seus custos e suas margens de lucro .

Custo por conversão versus porcentagem de gastos desperdiçados com anúncios |  Publicidade disruptiva

Como você pode ver acima, quanto mais dinheiro você gasta com palavras-chave e termos de pesquisa errados, mais custos de cada conversão (preenchimento de formulário, telefonema etc.). Isso faz sentido, mas o surpreendente é o tamanho de um efeito que o desperdício de gastos com anúncios tem.

Como se vê, cada aumento de 10% no gasto desperdiçado com anúncios aumenta seu custo por lead em cerca de 50%. Portanto, se você está pagando US $ 100 a vantagem no Google Ads e 70% do seu orçamento está direcionado para as palavras-chave erradas, adicionar várias palavras-chave extras que aumentam seu gasto com anúncios desperdiçados em até 80% pode aumentar o custo por lead a US $ 150!

Claro, você não precisará se preocupar tanto em perder esse potencial cliente aleatório, mas a que preço? Todas essas palavras-chave extras realmente valem a pena?

Em nossa experiência, a maioria das empresas de climatização com que trabalhamos já sabe quais são as principais palavras-chave. Muitas vezes, eles podem dar um nome para eles. No entanto, eles ainda estão gastando a maior parte de seu orçamento em outras palavras-chave "apenas por precaução".

Se você pode focar seu orçamento nas palavras-chave certas, a publicidade PPC pode ser uma ótima maneira de gerar leads para o seu negócio. Nossos clientes obtiveram resultados incríveis simplesmente reduzindo a quantidade de gastos com anúncios desperdiçados com as palavras-chave erradas.

Segmentando as palavras-chave HVAC certas
Aqui na publicidade disruptiva, temos muita experiência com publicidade HVAC. Ajudamos empresas em todos os Estados Unidos, testamos inúmeras campanhas e sabemos quais palavras-chave oferecem os melhores resultados.

A maioria das empresas de HVAC, no entanto, não tem esse tipo de conhecimento. Eles estão descobrindo tudo pela primeira vez, portanto nem sempre sabem exatamente quais palavras-chave estão produzindo valor e quais são um desperdício de dinheiro.

Felizmente, há uma maneira muito fácil de descobrir. Se você não executou uma campanha de PPC antes, precisará dar o melhor de si por alguns meses para criar seu próprio conjunto de dados de palavras-chave. Depois que você o tiver, restringir suas palavras-chave é apenas uma questão de saber para onde procurar.

Encontrando seus principais termos de pesquisa
Para descobrir para onde está indo seu gasto com anúncios, entre na sua conta do Google Ads. Defina seu período para os últimos 2 a 3 meses. Você precisa de tantos dados para garantir que não esteja perdendo informações importantes. Caso contrário, seus dados não serão tão úteis.

Em seguida, clique em "Palavras-chave" na barra lateral esquerda, clique na guia "Termos de pesquisa" e crie um filtro para "Conversões> 1" .



Isso exibirá uma lista de todas as consultas de pesquisa que os usuários digitaram antes da conversão. Para ver qual porcentagem do seu gasto com anúncios é direcionada a esses termos de pesquisa, role para baixo e divida o gasto com anúncios filtrados pelo total de gastos com anúncios.

Multiplique esse número por 100% e você terá sua porcentagem útil de gastos com anúncios. Se você é como a maioria dos clientes com quem trabalhamos, essa porcentagem provavelmente é de 20 a 40% do total de gastos com anúncios. O restante de seus gastos com anúncios está sendo desperdiçado nas pesquisas erradas.

Reduzindo seu gasto desperdiçado com anúncios
Depois de ter este relatório, você poderá começar a fazer algo sobre todo esse gasto desperdiçado em anúncios. Veja os termos que realmente estão produzindo valor. Existem oportunidades para redirecionar seu orçamento para se concentrar mais nesses termos ou palavras-chave?

Em seguida, inverta o filtro para ler "Conversões <1". Isso mostrará todos os termos de pesquisa que não estão produzindo conversões. De quais palavras-chave você precisa se livrar? Você precisa adicionar palavras-chave negativas? Você precisa reescrever seus anúncios ou páginas de destino para corresponder melhor à intenção de pesquisa do seu público-alvo?

Na maioria das vezes, quando contratamos um novo cliente, temos que passar por esse processo várias vezes. Analisamos suas palavras-chave, refinamos sua estratégia, testamos nossas alterações e vemos o que acontece. Após alguns meses, descobrimos novas oportunidades para melhorar a estratégia de palavras-chave e fazer tudo de novo. Leva algum tempo e paciência, mas os resultados valem a pena!

2. Acompanhando tudo
Obviamente, para que a estratégia que acabamos de discutir funcione, você deve acompanhar as conversões corretamente. Infelizmente, essa é outra grande área em que as empresas de HVAC lutam.

Algumas empresas não acompanham as conversões. Outros estão tecnicamente rastreando conversões, mas apenas rastreiam algumas delas, como preenchimentos de formulários - mesmo que a maioria de seus leads seja recebida por telefone. Outros ainda acompanham todas as conversões, mas não seguem para ver se eles se transformam em empregos reais.

De fato, menos de 30% das contas PPC que auditamos estão rastreando efetivamente as conversões - apenas as transações reais são fechadas. Esse é um grande problema, porque você não pode melhorar o que não acompanha.

Algumas campanhas produzem muitos cliques, mas nenhuma conversão. Ou eles podem gerar muitas conversões, mas não vendas. De qualquer forma, se você não estiver acompanhando tudo, não saberá quais campanhas são um bom investimento ... e quais são um desperdício de dinheiro.

Configurando o acompanhamento
Felizmente, configurar o acompanhamento de conversões e vendas não é tão difícil assim. Não entraremos em detalhes aqui, mas, para começar, confira este vídeo sobre como implementar o Gerenciador de tags do Google  (gratuito):

Quanto dinheiro você pode ganhar jogando poker?

Temos muitas perguntas sobre poker e um dos jogadores mais populares entre os inexperientes é: "Você pode ganhar dinheiro jogando poker?" A resposta simples é, em geral, "sim", mas essa é uma maneira simplista demais de encarar a situação. Porque o poker é um jogo de indivíduos e sempre em mudança dinâmica é mais apropriado perguntar: "Pode I ? Ganhar dinheiro jogando pôquer" e "Posso ganhar dinheiro no clima atual do poker?" Responder a essa pergunta é um pouco mais complicado e digno de alguma discussão. De fato, antes que você possa determinar a quantidade de dinheiro que pode ganhar jogando poker vencedor, é importante avaliar se você possui ou não as habilidades necessárias para realmente obter lucro.

Com isso em mente, destacamos alguns pontos importantes que você deve considerar se deseja obter uma taxa de vitória realista nas mesas:

Quanto ganha o moedor médio?
Fichas de pôquer na mesa
Na realidade, essa é uma pergunta impossível de responder, mas se olharmos pragmaticamente, podemos começar a formar algum tipo de orientação geral. A primeira coisa a observar é que a quantidade e a taxa em que os jogadores ganham dinheiro variarão drasticamente, dependendo de estarem jogando torneios ou cash games.

De longe, é comum presumir que os melhores jogadores de torneio de poker estão arrecadando quantias inacreditáveis ​​de dinheiro a cada ano. A razão para isso é que os meios de comunicação de poker geralmente se concentram nos grandes vencedores de um festival e nem sempre levam em conta o dinheiro que gastaram em buy-ins durante o ano. Como o lucro líquido é o resultado de ganhos menos buy-ins, a quantidade real de dinheiro que um jogador de torneio ganha é realmente muito menor do que muitos supõem.

Aprendendo com Daniel Negreanu
Daniel NegreanuPara ilustrar esse ponto, tomemos Daniel Negreanu como exemplo. Em 2013, ele teve um de seus anos mais bem-sucedidos de todos os tempos e, durante a segunda metade do ano, publicou uma análise estatística de seus resultados reais.

Jogando um total de 51 torneios, Daniel conseguiu acumular um lucro de $ 944.126 com um desvio padrão de $ 166.300 por torneio. No entanto, embora esse resultado líquido seja certamente impressionante, as coisas ficam mais interessantes quando você considera que em seus 51 torneios, ele apenas ganhou 11. Isso significa que ele não conseguiu duas vitórias definitivas (no WSOP APAC e WSOP High Roller) provavelmente estaria em números negativos.

De fato, no total, Daniel gastou US $ 898.080 em buy-ins de torneios e, a certa altura, passou 12 jogos perdidos. Assim, embora muitas vezes possa pagar para ser um jogador de torneios, a realidade é que, a menos que você possa gerenciar uma vitória significativa durante o ano, muitas vezes descobrirá que obter lucros é difícil; mesmo se você é um dos melhores jogadores de MTT do mundo no regras do poker texas

Escolhendo a moagem sobre a glória
Moer poker
Em contraste com os jogadores de torneios, os trituradores de jogos a dinheiro geralmente podem ganhar uma quantia mais consistente, mas geralmente não conseguem atingir o tipo de pontuação associada às corridas profundas no MTT. Qual formato você escolher será uma questão de preferência e habilidade pessoal, mas um jogador de ring game experiente geralmente pode esperar ganhar cerca de 5 big blinds por 100 mãos online.

Obviamente, o tamanho do jogo (seis no máximo ou toque total) e as apostas que você está jogando (quanto mais alto você jogar, menor será sua taxa de vitória) afetará a quantidade que você ganhar; no entanto, como um guia geral, você pode classificar algo em torno de 5bb + como uma boa taxa de vitória.

Uma exceção a essa regra está na arena ao vivo. Em geral, os jogos a dinheiro online tendem a ser mais difíceis do que os confrontos físicos, o que significa que você pode esperar uma taxa de vitória maior em um cenário ao vivo. É difícil obter números concretos devido à falta de rastreamento, mas em geral você pode esperar cerca de 8bb-10bb / 100 se for um bom jogador. No entanto, é importante notar que você verá muito menos mãos por hora em um jogo ao vivo; portanto, enquanto sua taxa de vitória pode ser menor em um jogo on-line, o valor que você ganha por hora pode ser maior porque você pode jogar mais mãos.

O Curioso Caso de Gus Hansen
Gus HansenGus Hansen já foi um dos jogadores de poker mais dominantes do mundo, mas depois de uma onda de jovens jogadores começar a controlar o jogo, ele aparentemente se perdeu. No entanto, apesar das pessoas ao seu redor melhorarem, ele ainda é aclamado como um jogador de elite, mesmo sendo um grande perdedor online. De fato, ao longo de 1.383.179 mãos de poker online, ele perdeu US $ 15.628.983. Essas perdas certamente desmentem o quão habilidoso ele realmente é e contrastam fortemente com o valor que ele ganhou em cash games e torneios ao vivo (US $ 11.240.677).

A razão pela qual as perdas on-line de Gus são tão grandes é que ele costuma jogar em jogos difíceis que não combinam com seu estilo. Como sugerimos anteriormente, sua taxa de vitórias depende de vários fatores e um deles é a seleção de jogos. Encontrar o jogo certo para o seu conjunto de habilidades é crucial e uma das principais influências sobre o pouco ou o máximo que você pode fazer. Portanto, se você quiser evitar perder como o Gus, escolha seus jogos com sabedoria.

sem cansar muito

Autogestão significa a capacidade de trabalhar com supervisão mínima. Isso significa que, independentemente de você estar reportando regularmente ou sendo vigiado, você é disciplinado o suficiente para se organizar e executar a tarefa em mãos de forma consistente.

Dê uma olhada neste artigo para organizar melhor sua vida:

12 Regras para Autogestão

13. Tecnologia
Software está comendo o mundo. Mas isso não significa que você deve ser adepto da codificação (a menos que seja o seu trabalho, é claro), mas precisa entender como o software funciona. É importante adquirir habilidades em plataformas e ferramentas digitais diretamente relacionadas ao seu trabalho para poder subir a escada do sucesso.

⌄ Role para baixo para continuar lendo o artigo ⌄
Consiga esse objetivo que você sempre quis
Pegue um Lifehack Guide GRÁTIS para começar a conseguir o que deseja!

Alcançar meu objetivo!

⌄ Role para baixo para continuar lendo o artigo e ingressos carnaval Rio arquibancadas
Também é imperativo saber como a tecnologia afetará seu setor para que você se mantenha relevante. Trabalhos manuais serão automatizados. Cada vez mais descrições de cargos exigem habilidades técnicas e, se você não está agregando valor ao processo, pode se sentir estagnado ou até irrelevante em sua organização.

Portanto, você pode começar a melhorar suas habilidades com o computador primeiro:

Como melhorar suas habilidades com o computador para avançar em sua carreira

14. Perspectiva Global
O mundo tornou-se plano. A compra e a venda agora acontecem em todo o mundo para todos os mercados. Como profissional, você precisa ter uma visão mais ampla e pensar sobre o público em todo o mundo.

Isso também significa trazer para a mesa as melhores práticas e referências que foram implantadas globalmente. Portanto, ter uma perspectiva global não apenas ajuda a ampliar seu pensamento, mas também agrega valor ao seu cargo.

Uma das melhores maneiras de manter perspectivas é aprender continuamente:

meu bebe

Toda vez que dou a mamadeira ao meu bebê, ela envolve seus dedinhos ao redor dos meus. O que está acontecendo?
É a maneira dela de lhe mostrar o amor. A partir de 3 ou 4 meses, seu bebê consegue segurar seus dedos e pode fazê-lo todas as chances que conseguir. Ela também gosta de ouvir sua voz, então outra ótima maneira de se relacionar é conversar ou cantar com ela.

What's the reason for all the drooling?
Qual o motivo de toda essa baba?
Os bebês têm um sistema nervoso imaturo e não têm tanto controle motor da boca quanto crianças e adultos mais velhos, diz Eve Colson, MD, professor associado de pediatria na Escola de Medicina da Universidade de Yale, em New Haven. O drible normalmente diminui até o final do primeiro ano.

My newborn looks like a frog when she sleeps. What's going on?
Meu recém-nascido parece um sapo quando dorme. O que está acontecendo?
Durante o primeiro ou dois meses de vida, os braços, pernas, cotovelos e joelhos do seu bebê ficam dobrados quando ele dorme, como se estivessem no útero. À medida que seu sistema nervoso amadurece, suas pernas se endireitam e ela dorme em uma posição mais relaxada, diz o Dr. Polin.

Why does my baby love peekaboo?
Por que meu bebê adora peekaboo?
Pelas risadinhas! Mas não se preocupe em jogar antes dos 6 meses de idade, porque ela não poderá prestar atenção o tempo suficiente para se divertir, diz o Dr. Thompson.

Why does my baby sneeze all the time?
Por que meu bebê espirra o tempo todo?
 Como ele é jovem demais para assoar o nariz, a única maneira de se livrar do muco, poeira e outros irritantes presos em sua boca é espirrar, diz o Dr. Polin. Preocupado com todos aqueles achoos, pode sinalizar uma doença? Não se preocupe, a menos que seu bebê tenha febre ou problemas para comer.

Why do my baby's legs make a little clicking sound?
Por que as pernas do meu bebê emitem um pequeno clique?
Esses sons são provavelmente causados ​​por tendões deslizantes, que ocorrem quando os tecidos moles (tendões) interagem com os tecidos duros (ossos). É muito comum que um bebê ou criança faça barulhos de clique e estalo - semelhante ao som de estalar as juntas - na coluna e ao redor dos ombros, joelhos e tornozelos. Isso é normal. Se o seu bebê emitir esses sons nos quadris - principalmente se for um som alto, em vez de clicar -, converse com seu pediatra. Você deve garantir que ela não tenha uma luxação congênita do quadril, que deve ser diagnosticada e tratada o mais rápido possível.

De quanto exercício você precisa na velhice

A principal coisa a lembrar sobre o início de um programa de exercícios é que algo é sempre melhor que nada. Fazer uma caminhada rápida é melhor do que sentar no sofá; um minuto de atividade ajudará você a perder mais peso do que nenhuma atividade. Dito isto, as recomendações atuais para a maioria dos adultos são atingir pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Você chegará lá se exercitando por 30 minutos, 5 vezes por semana. Não consegue encontrar 30 minutos na sua agenda lotada? Não há problema em terminar as coisas. Dois exercícios de 15 minutos ou três de 10 minutos podem ser igualmente eficazes.

Quão difícil eu preciso para me exercitar?
Se uma atividade é baixa, moderada ou intensa, a intensidade varia de acordo com o seu nível de condicionamento pessoal. Como orientação geral, porém:

Atividade de baixa intensidade: você pode facilmente falar em frases completas ou cantar.
Intensidade moderada: você pode falar em frases completas, mas não pode cantar.
Intensidade vigorosa: você está sem fôlego para falar em frases completas.
Para a maioria das pessoas, mirar em exercícios de intensidade moderada é suficiente para melhorar sua saúde geral. Você deve respirar um pouco mais pesado que o normal, mas não deve estar sem fôlego. Seu corpo deve se sentir mais quente enquanto você se move, mas não superaquecido ou suando profusamente. Embora todo mundo seja diferente, não pense que o treinamento para uma maratona é melhor do que o treinamento para 5K ou 10K. Não há necessidade de exagerar.

Para saber mais sobre os tipos de exercícios que você deve incluir e o quanto deve se exercitar, leia Quais são os melhores exercícios para mim?

Começando com segurança
Se você nunca se exercitou antes ou se passou muito tempo desde que tentou uma atividade física extenuante, lembre-se das seguintes precauções de saúde:

Problemas de saúde? Obter autorização médica primeiro. Se você tiver problemas de saúde, como doenças cardíacas, asma, diabetes ou pressão alta, converse com seu médico antes de começar a se exercitar.

Aquecer. Faça aquecimento com alongamentos dinâmicos - movimentos ativos que aquecem e flexionam os músculos que você usará, como chutes nas pernas, pulmões andando ou movimentos de braço - e fazendo uma versão mais lenta e fácil do próximo exercício. Por exemplo, se você for correr, aqueça-se com a caminhada. Ou, se estiver levantando pesos, comece com algumas repetições leves.

Esfriar. Após o treino, é importante levar alguns minutos para esfriar e permitir que o batimento cardíaco retorne ao ritmo de repouso. Uma corrida leve ou caminhada após uma corrida, por exemplo, ou alguns alongamentos suaves após exercícios de força também podem ajudar a prevenir dores e lesões.

Beba bastante água. Seu corpo tem melhor desempenho quando está adequadamente hidratado. Não beber água suficiente quando você estiver se exercitando por um período prolongado de tempo, especialmente em condições quentes, pode ser perigoso.

Escute seu corpo. Se você sentir dor ou desconforto durante o exercício, pare! Se você se sentir melhor depois de um breve descanso, poderá retomar lenta e suavemente o treino. Mas não tente se alimentar através da dor. Essa é uma receita infalível para lesões.

Como tornar o exercício um hábito que adere
Há uma razão para que tantas resoluções de ano novo entrem em forma e se queimem antes de fevereiro chegar. E não é que você simplesmente não tenha o que é preciso. A ciência nos mostra que existe uma maneira correta de construir hábitos que duram. Siga estas etapas para tornar o exercício um deles.

Comece pequeno e ganhe impulso
Um objetivo de se exercitar por 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, pode parecer bom. Mas qual a probabilidade de você seguir adiante? Quanto mais ambicioso for seu objetivo, maior a probabilidade de você fracassar, sentir-se mal e desistir. É melhor começar com objetivos fáceis de exercício que você sabe que pode alcançar. Ao encontrá-los, você ganhará autoconfiança e impulso. Então você pode passar para objetivos mais desafiadores.

Torne automático com gatilhos
Os gatilhos são um dos segredos do sucesso quando se trata de formar um hábito de exercício. De fato, a pesquisa mostra que os exercitadores mais consistentes confiam neles. Os gatilhos são simplesmente lembretes - uma hora do dia, local ou sugestão - que desencadeiam uma reação automática. Eles colocam sua rotina no piloto automático, então não há nada para pensar ou decidir. O despertador toca e você sai para passear. Você sai do trabalho durante o dia e vai direto para a academia. Você vê seus tênis ao lado da cama e está em funcionamento. Encontre maneiras de incorporá-las ao seu dia para tornar o exercício um acéfalo.

Se recompense
As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo por causa das recompensas que isso traz para suas vidas, como mais energia, melhor sono e uma maior sensação de bem-estar. No entanto, essas tendem a ser recompensas de longo prazo. Ao iniciar um programa de exercícios, é importante oferecer recompensas imediatas ao concluir com êxito um treino ou atingir uma nova meta de condicionamento físico. Escolha algo que você deseja, mas não se permita fazer até depois do exercício. Pode ser algo tão simples quanto tomar um banho quente ou uma xícara de café favorita.

Escolha atividades que façam você se sentir feliz e confiante
Se o seu treino é desagradável ou faz você se sentir desajeitado ou inepto, é improvável que você o mantenha. Não escolha atividades como correr ou levantar pesos na academia só porque você acha que é isso que deve fazer. Em vez disso, escolha atividades que se ajustem ao seu estilo de vida, habilidades e gosto.

Prepare-se para o sucesso
Agende . Você não participa de reuniões e compromissos espontaneamente, agendá-los. Se estiver com problemas para ajustar o exercício à sua agenda, considere-o um compromisso importante e marque-o na sua agenda diária.

Simplifique as coisas para você. Planeje seus exercícios para a hora do dia em que você estiver mais acordado e energético. Se você não é uma pessoa da manhã, por exemplo, não se prejudique planejando se exercitar antes do trabalho.

Remova os obstáculos . Planeje com antecedência tudo o que possa atrapalhar o exercício. Você costuma ficar sem tempo de manhã? Tire suas roupas de ginástica na noite anterior para estar pronto para ir assim que acordar. Você pula o treino à noite se for para casa primeiro? Mantenha uma bolsa de ginástica no carro, para poder sair direto do trabalho.

Mantenha-se responsável. Comprometa-se com outra pessoa. Se você tem um parceiro de treino esperando, é menos provável que você pule. Ou peça a um amigo ou membro da família para verificar seu progresso. Anunciar seus objetivos ao seu grupo social (online ou pessoalmente) também pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.

Dicas para tornar o exercício mais agradável
Como observado anteriormente, é muito mais provável que você adira a um programa de exercícios divertido e gratificante. Nenhuma quantidade de força de vontade vai mantê-lo em longo prazo com um treino que você odeia.

Pense fora da academia
O pensamento de ir à academia o enche de pavor? Se você acha a academia inconveniente, cara, intimidadora ou simplesmente entediante, tudo bem. Existem muitas alternativas de exercícios para salas de musculação e equipamentos para exercícios aeróbicos também na terceira idade 

Para muitos, simplesmente sair de casa faz toda a diferença. Você pode desfrutar de correr ao ar livre, onde pode desfrutar de tempo e natureza sozinhos, mesmo se você odeia esteiras.

Quase todo mundo pode encontrar uma atividade física de que gosta. Mas você pode precisar pensar além das opções padrão de corrida, natação e ciclismo. Aqui estão algumas atividades que você pode achar divertidas:

cavalgando
dança de salão
andar de patins
caminhada
remo
caiaque
ginástica
Artes marciais
escalada
Zumba
Ultimate Frisbee
esgrima
Faça disso um jogo
Os videogames baseados em atividades, como os do Wii e Kinect, podem ser uma maneira divertida de começar a se mover. Os chamados "exergames" que são jogados em pé e se movimentando - simulando dança, skate, futebol, boliche ou tênis, por exemplo - podem queimar pelo menos tantas calorias quanto caminhar em uma esteira; alguns substancialmente mais. Depois de aumentar sua confiança, tente se afastar da tela da TV e tocar a coisa real do lado de fora. Ou use um aplicativo para smartphone para manter seus treinos divertidos e interessantes - alguns envolvem você em histórias interativas para mantê-lo motivado, como fugir de hordas de zumbis!

Associe-o a algo que você goste
Pense nas atividades que você gosta e como incorporá-las a uma rotina de exercícios. Assista à TV enquanto anda de bicicleta ergométrica, converse com um amigo enquanto caminha, tira fotografias em uma caminhada panorâmica, percorre o campo de golfe em vez de usar um carrinho ou dança com a música enquanto faz as tarefas domésticas.

Blogando sucesso durante a noite?

É hora de esclarecer as coisas.

A história de como eu criei o IncomeDiary.com está bem documentada, mas estive pensando recentemente que o que não é tão conhecido são todas as coisas que tentei e 'falhei' antes do IncomeDiary.com.

Eu estava pensando nisso em particular porque recebi alguns e-mails de pessoas que 1) Supõem que sou algum tipo de sucesso da noite para o dia e 2) pessoas que ficaram desiludidas com a falta de sucesso on-line.

Portanto, neste post, discutirei alguns dos meus esforços online anteriores (e 'falhas') e o que aprendi deles.

É claro que minha definição de "Fracasso" pode muito bem ser diferente para a maioria das pessoas. Veja bem, eu vejo o fracasso como nada mais do que uma experiência de aprendizado - e se você sempre aprendeu algo, como pode realmente estar falhando?

Se você pesquisar no Google "sucesso da noite para o dia", aparecerão algumas citações interessantes, como esta de Monty Hall:

Na verdade, sou um sucesso da noite para o dia. Mas levou vinte anos
Ou este de Diana Rankin

Em vez de pensar onde você está, pense onde você quer estar. São necessários vinte anos de trabalho duro para se tornar um sucesso da noite para o dia
A boa notícia é que não precisa demorar mais de 20 anos - a tecnologia resolveu isso para muitos de nós, jovens empreendedores, mas o fato permanece - todo o razoável e sustentável O sucesso depende de trabalho (geralmente trabalho duro) e aplicação diligente .

Se você vai desistir no primeiro obstáculo ou quando o seu primeiro blog não sair como você esperava, é melhor não começar em primeiro lugar.

Neste post, espero que você veja que sou tudo menos um "sucesso da noite para o dia", como explico apenas alguns dos esforços on-line em que "falhei" antes de lançar o IncomeDiary.com. Você também pode descobrir algumas coisas sobre mim das quais não tenho mais tanto orgulho.

eBay Negócios
Sim, meu primeiro negócio on-line foi no Ebay. Uma estratégia simples - compre na baixa e venda na alta, e eu vendi praticamente qualquer coisa em que conseguisse colocar minhas mãos.

O Ebay realmente começou a ir a algum lugar para mim quando joguei um jogo de luta online chamado Runescape. (Tenho certeza que alguns de vocês já ouviram falar)

No Ebay, notei que havia um mercado para o Runescape Gold (quanto melhor o jogador você era, mais ouro ganhava nos jogos - e quanto mais ouro tinha, mais difícil era derrotá-lo - melhor podia se armar / proteger no jogo) Por causa disso, existia um mercado no Ebay para o "Runescape Gold"

Não sendo modesto - eu era BOM, então comecei a jogar Runescape mais à noite, ganhando muitas batalhas e ganhando mais ouro. Então, pela manhã, listei o que havia ganho na noite anterior, no eBay. Normalmente, você recebe cerca de £ 40 por 1 milhão de ouro, geralmente dividindo-o em negócios menores, como 100.000 ouro por £ 7. Um cara com quem eu brinquei estava saindo porque ele estava indo para a universidade e queria o dinheiro extra, então, depois de algumas negociações, ele me deixou comprar sua conta por US $ 200. Para a maioria, isso provavelmente soaria com muito dinheiro e uma coisa boba, mas quando digo que ele tinha cerca de 400 milhões de ouro e que a conta era realmente uma das melhores do jogo, agora você estará pensando. lidar. Consegui no final dividir o ouro em pequenas porções e provavelmente vendê-lo por mais de £ 2000. (cerca de US $ 3200)Não é um retorno ruim para um investimento de US $ 200.

Decidi continuar fazendo isso com outras pessoas que estavam saindo do jogo por várias razões, mas depois de um tempo o Runescape reprimiu esse negócio (como proprietário da propriedade intelectual) e não era mais permitido vender o Runescape Gold no Ebay.

Não estou tão orgulhoso disso agora - mas isso realmente não me impediu, de fato, fui banido um total de 5 vezes antes de perceber o suficiente.

Depois do Runescape, vendi todo o tipo de coisas, incluindo pulseiras, carros com controle remoto e camisas Polo Lacoste. Depois de fazer algumas transações aqui e ali, recebi um telefonema de um amigo que estava vendendo no eBay, ele me disse que estava saindo do negócio e queria vender suas ações. Ele tinha várias centenas de itens, principalmente Lacoste, Abrocrombie e Fitch. Paguei a ele £ 2000 (US $ 3200). Eu era tolo por não analisar as ações antes de comprá-las. Eu presumi que, porque ele era um amigo da família, tudo seria de ótima qualidade. Acabou que cerca de 30% não era vendável porque eram segundos de fábrica. Também a maioria era de tamanhos tolos como extra maior e extra extra grande, mas no final isso realmente funcionou para minha vantagem, porque parecia que pessoas de tamanho maior foram comprar on-line em vez de ir a lojas.

A principal desvantagem desse negócio foi que eu precisava estar constantemente empacotando produtos e indo para os correios, também era mais responsável do que eu queria, pois tinha que ter certeza de que ele entraria no correio imediatamente. Muitas vezes eu esquecia ou deixava por alguns dias e acabava enviando dois produtos pelo preço de um para compensar o comprador.

Maior lição aprendida : os clientes querem agora e se isso não funcionar bem com o horário de trabalho, você ficará desapontado e eles deixarão um feedback negativo. Também descobri que havia muitas coisas que eu poderia fazer para melhorar o resultado do leilão. Por exemplo, se eu encerrasse o leilão na hora mais movimentada do dia em termos de tráfego no Ebay, provavelmente ganharia muito mais com a venda então, se eu fizesse isso às 10h.

ShoutGFX.com
Quando saí do negócio do eBay, decidi que deveria aprender mais sobre Web Design e me encontrei em um fórum de design chamado GameRenders. O fórum tinha um ótimo modelo, toda vez que você publicava no fórum você ganha um ponto e havia um mercado onde você podia comprar, vender e negociar com seus pontos. Adorei o modelo e, sem conhecer o significado da GFX, registrei o domínio ShoutGFX.com para entrar em concorrência direta com esse fórum e centenas de outros.

Eu não sabia muito sobre web design, nada sobre gráficos, nem conseguia pensar em instalar o software do fórum, mas consegui colocar meu fórum online e personalizado. Criei amizades com os principais usuários do fórum e outros grandes designers e consegui convencê-los a participar do fórum e ajudar a construir a comunidade. Em seis meses, o ShoutGFX tinha cerca de 70.000 postos e 2.000 membros. Lembro que estava executando o ShoutGFX.com quando conheci a Yanik Silver em 2006.

Infelizmente, por causa do meu grande sucesso, surgiu uma competição ciumenta que invadiu meu site e o destruiu. Eu conhecia o antigo dono da GameRenders e pedi que ele desse uma olhada, corrija e me avise como foi feito. Ele me informou quem era o hacker (alguém que nós dois conhecíamos). Pode ter sido algo a ver com a maturidade do público, mas quando eu falei sobre isso nos fóruns, ninguém parecia se importar - então tentei consertar o site e continuar.

Mais tarde, descobri que dois administradores do meu fórum queriam excluir meu site porque haviam acabado de lançar seu próprio site e seria fácil roubar meus usuários se meu site não estivesse mais online. No final, perdi o site por não ter um backup decente.

Desagradável - Mas eu aprendi muito. Principalmente a experiência me deixou mais madura e, é claro, aprendi que o que vai, volta.

Maior lição aprendida: mantenha backups do seu site, você nunca sabe quando precisará dele!

shoutgfx
Projeto ShoutGFX em que estávamos trabalhando antes de sermos invadidos

Webdesigndev V.1
Um site de web design parecia uma transição natural de um fórum de design, eu já sabia bastante sobre o nicho e queria experimentar o site. Eu estava usando um fórum chamado Pixel2Life na época em que encontrei um jovem programador de 13 anos. No começo, concordei em pagar US $ 30 para codificar meu design e, quando começamos a conversar, descobri que ele sabia muito sobre programação e acrescentamos muito coisas legais, como um CMS, para adicionar facilmente conteúdo (basicamente como o WordPress, mas nem de longe tão bom), um boletim de notícias personalizado (não compatível com as leis de spam) e várias outras idéias interessantes que eu tive.

Quando lancei o site, adicionei o Adsense à barra lateral do site e, acima de cada tutorial, vi que estava ganhando entre US $ 5 e US $ 10 por dia e fiquei levemente impressionado comigo mesmo, mas sabia que precisava fazer mais para ganhar mais dinheiro expandir meus negócios. Eu pesquisei como outras pessoas no meu nicho estavam ganhando dinheiro e todos estavam usando o Adsense também, mas a diferença é que eles colocaram imagens ao lado de cada listagem de texto do Adsense - de maneira semelhante à como também listaram seus Tutoriais / conteúdo principal. Isso fez os leitores pensarem que os anúncios eram conteúdo real.

webdesigndev
Primeira versão do WebDesignDev.com

Então, eu fiz o mesmo que esses outros sites e, em nenhum momento, meus ganhos com o Adsense saltaram de US $ 5 - US $ 10 por dia para US $ 50 por dia

Devo ressaltar que esse "truque" não é mais permitido pelo Google, mas era na época. Eu não me senti mal com isso na época porque os anunciantes estavam recebendo tráfego direcionado de mim - era apenas um dos truques que os empreendedores on-line estavam usando apenas alguns anos atrás. Dito isto, não está certo e estou feliz que o Google tenha se concentrado nisso.

Depois disso, eu ainda achava que poderia melhorar, fui ao meu bom amigo, o eBay, e comprei cerca de 2000 modelos de sites por 5 libras, que incluíam revenda de gravações para que eu pudesse vendê-lo. Criei um anúncio para direcionar o tráfego para a página do meu site em que estava vendendo os modelos e consegui aumentar meus ganhos diários para mais de US $ 200 com a ajuda da publicidade. O Webdesigndev.com cresceu para mais de 100 tutoriais e 200.000 visitantes mensais em semanas e eu estava gerenciando acordos de publicidade de US $ 1.000 - todos com 16 anos.

No entanto, não durou muito, as primeiras notícias ruins vieram do meu host, ter um programa de 13 anos no seu site significava que ele sabia muito sobre programação, mas na verdade não queria dizer que seu código funcionava bem. Eles me disseram que estava mal programado, o que causou enormes problemas com o meu servidor e, finalmente, eles nos desligaram. Depois de mudar para um novo host, descobri que ainda tinha o mesmo problema e, pouco depois, fui contatado pelo Adsense , dizendo que o site foi banido do programa. (tráfego de má qualidade aparentemente). Depois, houve um declínio de interesse no pacote de modelos. Por fim, decidi encerrar o site e começar o meu próximo projeto.

Maior lição aprendida : vale a pena o dinheiro contratando um profissional. Decidi contratar um programador de 13 anos que era barato, mas não possuía as habilidades necessárias para criar um site robusto, capaz de lidar com muito tráfego. No final, essa 'opção barata' me custou muito mais do que um bom programador teria.

TalkDev.com
Ao criar o ShoutGFX, eu sabia um pouco sobre como administrar um fórum e promovê-lo. Decidi tentar novamente em um mercado semelhante, mas mais maduro. O site correu bem, mas nunca foi escolhido como o ShoutGFX e eu decidi vendê-lo no SitePoint por cerca de US $ 1500 alguns meses depois.

Maior lição aprendida : nem sempre é a melhor opção para gastar todo o seu orçamento na construção de um site, promovê-lo pode ser um uso muito melhor dos fundos. Gastei US $ 650 para comprar o domínio TalkDev.com de um Domainer - o que pode parecer muito dinheiro, mas na época eu tinha grandes sonhos para o site e, se desse certo, o preço valeria a pena.

Retireat21.com
O Retireat21 nasceu de uma idéia que tive no Underground Online Seminar que a Yanik Silver realizou no Reino Unido em 2006

Eu havia notado que não havia muitos jovens no negócio de Marketing na Internet - então eu queria conectar aqueles que o inspiravam e inspirar aqueles que ainda não estavam envolvidos no Marketing na Internet.

aposenteat21
Primeira versão do Retireat21.com

Minha ideia original para o Retireat21 era algum tipo de site social e, de fato, no começo, correu muito bem. Cada usuário tinha uma página de perfil, podia deixar comentários, votar para cima e para baixo em jovens empreendedores e também tivemos um grande concurso. Junto com isso, adicionei páginas sobre como criar seu próprio site e empresa e várias outras opções interessantes. Embora tenhamos tido um ótimo começo, ainda acabamos com o mesmo problema da última vez, codificação incorreta (não aprendemos da primeira vez).

O dia mais emocionante foi quando eu libertei minha lista rica de jovens empreendedores e recebi mais de 50.000 visitantes em um dia. Fui mencionado em jornais de todo o mundo e foi mencionado nas notícias da AOL e do Yahoo, além de milhares de outros sites. Eu acabei aparecendo em um dos principais jornais brasileiros .

Ao longo dos anos, trabalhamos duro para reestruturar o site e, em 2010, planejamos mudar para um novo design e usar o WordPress para todo o site - não apenas para o Blog de Jovens Empresários

Maior lição aprendida : o conteúdo é rei, depois que soube que comecei a ganhar seguidores a seguir.

Webdesigndev V.2
Com o Retireat21 finalmente ganhando algum dinheiro, decidi voltar e olhar para o WebDesignDev.com novamente. Foi também na época da minha experiência de “quase morte” no Gana. (Não tenho certeza de quantos dos meus leitores do IncomeDiary sabem disso - mas outra experiência de mudança de vida)

Eu sempre gostei do WebDesignDev.com e sabia que tinha um grande potencial. Então, decidi contratar um designer e, em 1 hora, tinha um design que gostei e encontrei um programador para convertê-lo de PSD para WordPress. Relancei-o usando tutoriais antigos e rapidamente alcançou cerca de 35.000 visitantes mensais, mas como não consegui trazer nada de novo ao site, lutei para trazê-lo ainda mais. Outra preocupação principal era a monetização, fui banido do Adsense e não consegui mais de US $ 300 a US $ 500 por publicidade no site.

Os fatos sobre a vitamina E

A vitamina E é um antioxidante e um componente de todas as membranas celulares; portanto, quando é escassa, todas as células podem sofrer. No entanto, estima-se que pelo menos 90% dos americanos não consumam no mínimo 15 mg por dia - a quantidade considerada adequada para a maioria das pessoas - apenas com alimentos.

A deficiência grave é rara e geralmente decorre de um defeito genético que prejudica a absorção e o metabolismo normais da vitamina E. Os sintomas podem incluir perda de controle muscular, danos nos nervos, fraqueza muscular e danos na retina do olho. Mais comuns, deficiências sutis podem contribuir para um envelhecimento mais rápido da pele, degeneração articular, doenças cardíacas, perda de memória e outras faculdades mentais nos últimos anos, deterioração da visão e maior risco de alguns tipos de câncer.

Alguns estudos mostraram benefícios claros dos suplementos de vitamina E, enquanto outros não. Porém, à medida que se aprende mais, estão surgindo algumas razões para esses resultados conflitantes.

Diferenças individuais no metabolismo
Um estudo alemão publicado na Nature Communications descobriu que a vitamina E pode produzir benefícios de maneira indireta. Depois que uma pessoa toma vitamina E, o fígado produz alfa-carboxicromanol, um metabólito que tem efeitos anti-inflamatórios e outros efeitos benéficos. Mas a quantidade produzida varia significativamente de uma pessoa para outra.


"Se o efeito da vitamina E depende de quanto do metabolito bioativo é produzido, isso explica muito bem por que a mesma quantidade de vitamina E tem um efeito específico em uma pessoa e talvez um efeito muito mais limitado em outra", diz o pesquisador principal Oliver Werz, PhD.

Formas de vitamina E
A vitamina E na natureza existe em oito formas: alfa, beta, gama e delta-tocoferol, e alfa, beta, gama e delta-tocotrienol. Mas os principais estudos se concentraram em apenas um: alfa-tocoferol, a única forma encontrada no sangue humano onde seus níveis podem ser medidos. Outras formas são encontradas nos tecidos onde não há como medir os níveis.

Quando os estudos analisaram outras formas de vitamina E, os pesquisadores descobriram que eles podem reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer e podem ajudar a aliviar problemas digestivos, cutâneos e articulares.

Em suplementos e alimentos fortificados, o alfa-tocoferol pode vir de duas formas: d-alfa-tocoferol, uma forma natural; e dl-alfa-tocoferol, uma forma sintética. Quando ingerida, a forma natural é mais facilmente absorvida, portanto, você precisa de quantidades menores. Hoje, marcas de suplementos estabelecidas geralmente contêm vitamina E natural.

Relacionado: Sua chave para a saúde vibrante

O que procurar em suplementos
Profissionais de saúde holísticos geralmente recomendam tomar um suplemento com múltiplas formas de vitamina E, em vez de alfa-tocoferol isolado. Essas combinações podem ser encontradas em alguns produtos multivitamínicos e autônomos de vitamina E, que podem ser descritos como "completos", "mistos" ou "complexos" de vitamina E.


As medições de vitamina E listadas nos rótulos dos suplementos estão em um período de transição, de unidades internacionais (UI) para miligramas (mg). Isso faz parte de uma revisão maior dos rótulos de alimentos e suplementos pelo FDA.

Em 2020, é provável que você veja algumas empresas usando as novas medidas, enquanto outras usam as antigas. Isso ocorre porque o FDA exigia que as grandes empresas começassem a usar novos rótulos até o início de 2020, mas as empresas menores receberam um ano extra para cumprir.

Veja como as medidas das cápsulas populares de vitamina E se traduzem:
Vitamina E natural (d-alfa tocoferol)

100 UI = 67 mg

400 UI = 268 mg

Vitamina E sintética (dl-alfa tocoferol)

100 UI = 90 mg

400 UI = 360 mg

A quantidade de vitamina E considerada adequada para a maioria das pessoas - a dose diária recomendada (DDR) - é de 15 mg de alfa-tocoferol para adolescentes e adultos. Não há quantidades recomendadas para as outras 7 formas da vitamina.

Boutique para franquias de cães, lojas chiques para animais de estimação

Desde o nascimento até a higiene , desde a alimentação doméstica até o Dog Sitting , dos jardins de infância para cães e gatos , até a hora do último adeus .


As franquias de serviço para nossos afetuosos amigos de quatro patas são cada vez mais originais e oferecem formatos inovadores para melhor atender aos interesses de um público exigente, atento às necessidades de seu animal de estimação e, em muitos casos, suas necessidades refletidas nos quadrúpedes. Sim, porque devemos lembrar que a carteira tem o "mestre", por isso é nele que devemos impressionar.

Boutique de acessórios para cães e gatos em franquias - quase casas de moda dedicadas a amigos peludos, onde você pode encontrar acessórios e roupas dedicados.

Alimento para cães e gatos em casa em franquia - Você se tornará um nutricionista de verdade que aconselhará o cliente e coletará pedidos de ração e outros itens para alimentar o animal. A entrega será obviamente feita em casa.

Franquias para babás de cães de casamento - No grande dia, você quer que todos os seus entes queridos estejam presentes, mas nesse momento o proprietário pode estar muito ocupado e é aí que entra a babá de cães Um assistente que cuidará das necessidades do cachorro ou do gato durante a cerimônia.

Higiene para animais de estimação self-service in franchising - Um local automatizado com equipamento adequado onde os clientes levarão para lavar seus animais de estimação. Um bom investimento que leva apenas tempo para gerenciar as plantas.

Funeral para animais em franquia - Toda uma série de serviços dedicados ao último adeus ao animal. Você será um profissional que atenderá melhor às solicitações dos clientes que estão passando por essa fase dolorosa.

Para visualizar todas as ofertas de afiliados da franquia no setor de animais, visite a categoria: Franchising de animais

MÚSICA NA ESCOLA PRIMÁRIA: UMA GRANDE OPORTUNIDADE EDUCACIONAL

A música, a linguagem dos sons que se comunica através de formas e estilos e abrange épocas e culturas, representa uma grande oportunidade educacional: combina e detecta idéias metodológicas interdisciplinares e transversais que insistem na área de expressividade e criatividade. É um horizonte no qual os conceitos de linguagem musical se fundem com o crescimento emocional e relacional das crianças; a música na escola é uma expressão que medeia significados, é uma maneira de abordar o autoconhecimento, compartilhando escolhas como fortalecer a auto-estima, o respeito e a participação como um todo.

Os elementos musicais, entrelaçados com a palavra, o movimento e a representação gráfica, tornam-se "ferramentas operacionais" dúcteis e flexíveis; as duas dimensões identificadas nas indicações ministeriais, produção e fruição, precisam de três características: um professor "presente", música "ativa" como ferramenta, um ambiente motivador. O professor é uma referência importante, determina a atividade necessária e move um verdadeiro diálogo; é um organizador com relação a materiais, contextos, ambientes. Música "ativa" como instrumento, ou seja, ouvindo um conteúdo sonoro destinado à produção: ritmo, melodia, harmonia, som, timbre. Uma re-produção sonora liderada pelo professor que assume forma concreta em palavras, gestos, movimentos e que, ao mesmo tempo, oferece a elaboração de emoções e construção de uma identidade pessoal e grupal. Um cenário motivador: conhecimento de música para "imersão total". As crianças vivem na música, percebem sua força e seus significados perturbadores. Sobre isso, Franco Ferrarotti escreve: "Hoje você não apenas ouve, mas vive nela ... aprende através da música porque a música é uma experiência direta". O "cenário" como música de conjunto, o ginásio instrumental e vocal de umensamble , o respeito estrutural de uma forma, mas também de um unicum feito de afflatus emocional, um pathos percebido e transmitido.

O pré-requisito é ter uma "estrutura para propor", ou seja, um conteúdo musical (um conteúdo material, como escreve Maurizio Della Casa, em Educação musical e currículo, Zanichelli 2001), uma música, uma música, uma frase musical ou rítmica, timbres, uma sequência. A obtenção de competência efetiva (uma atuação especializada) é uma questão lenta e complexa (rica, elaborada) e a música é sempre uma prática expressiva: o aluno livre para responder musicalmente deve ter a oportunidade de descobrir procedimentos e comunicações ( discriminar, comparar, classificar). O conhecimento não é dado pelo conhecimento, mas é descoberto em saber como fazê-lo: não se trata de aprender regras específicas, mas de adquirir habilidades específicas que permitem que as crianças construam e narrem sua própria linguagem: sons, ritmos, timbres para descobrir a si mesmos. , respeitando os outros.

Grupos de auto-ajuda

Esses grupos reúnem pessoas que têm os mesmos problemas, no nosso caso específico, pessoas que têm problemas com álcool. Participar de reuniões regulares de grupo de auto-ajuda é uma das terapias mais freqüentes para o alcoolismo. Os grupos permitem que todos aqueles com problemas com álcool compartilhem suas experiências com outras pessoas, façam algo para resolver o problema de ajudar uns aos outros a permanecerem sóbrios. Grupos de auto-ajuda para alcoólatras fazem parte das ofertas de organizações que promovem a abstinência (por exemplo, Alcoólicos Anônimos, Cruz Azul) e centros públicos de aconselhamento sobre vícios. Os grupos estão listados na lista telefônica em "AA",

O médico de família
Outro excelente ponto de partida para o álcool desintoxicante é o médico de família. A relação de confiança existente entre médico e paciente deve facilitar o diálogo sobre a dependência física e mental. O médico pode fazer as investigações necessárias, lidar com o problema com o alcoólatra e ilustrar as possíveis soluções. Por outro lado, o médico de família também pode decidir encaminhar o paciente a um centro especializado.  clinica de recuperação rio de janeiro

Tratamento ambulatorial
Com o tratamento ambulatorial, tentamos resolver o problema do alcoolismo na vida cotidiana: o alcoólatra continua vivendo em seu ambiente e depois segue sem abandonar todos os outros hábitos regularmente uma terapia individual ou em grupo. Esse tratamento é oferecido pelos consultores da Ingrado.

Recuperação
Nesse caso, o alcoólatra decide ficar internado em uma instalação especializada por um determinado período (de um mês a um ano) para desintoxicar e curar fisicamente seu vício psíquico. Geralmente, esse tipo de tratamento é seguido por um tratamento ambulatorial de um ou dois anos, a fim de evitar recaídas.
Este tratamento é oferecido pelo Centro Residencial em Cagiallo.
A maioria das terapias para curar o alcoolismo envolve o envolvimento da família ou (se houver) do parceiro. De fato, os membros da família podem dar uma contribuição decisiva para a cura. Combater o problema do alcoolismo em conjunto permite que todos os envolvidos lancem a situação com a ajuda de especialistas e tomem decisões vinculativas em conjunto.

um bom livro

A cor deste livro é cinza, cinza implacável: de pele, céu, comida, chão, paredes, mente, vida em si. A picada adicional vem da deterioração geral, labuta, exploração, doença crônica e mal-estar.

Também há sexo e escravidão (não sexual), dominação e tortura.

Não espero que um livro distópico seja uma leitura feliz, mas essa releitura foi muito mais sombria do que eu me lembrava, em parte porque li imediatamente após a beleza lírica de outra distopia, Fahrenheit 451 , revisada AQUI , e em parte porque provavelmente assistiu ao filme mágico de Terry Gilliam, Brasil tantas vezes (embora ele alegasse que não havia lido o livro antes de fazer o filme).

No entanto, mais de 50 anos depois que foi escrito, 1984 ainda é poderoso, importante e relevante - é improvável que um livro de EL James 'Fifty Shades' seja alcançado. Por outro lado, acho que Fifty Shades carece de página após página de teoria política pesada, portanto, nesse critério, pode estar à frente de 1984.

" Se há esperança, ela está nos proles " - eles não são de nenhuma sombra de cinza.

Chegamos a 1984? (escrito em 2015)

De certa forma, este livro é muito antigo.

• A misoginia subjacente é incontestável (Winston “ não gostava de quase todas as mulheres, e especialmente das jovens bonitas… que eram as adeptas mais fanáticas do Partido.”E ele rapidamente passa de querer estuprar e assassinar uma mulher (ele até diz a ela!) A cobiçar“ seu corpo jovem desesperado por ele ”e sentir“ ele tinha direito a ”ela). Por outro lado, Winston não é crítica - até entusiasmada - por sua promiscuidade.

• Relacionado a isso - e a Fahrenheit 451 - Derek (Culpado pelo crime de pensamento) escreveu em uma discussão em grupo: "há um eco distinto nos dois livros da história do Jardim do Éden , com Eva tentando Adão a comer do fruto da árvore da conhecimento do bem e do mal. E, em cada caso, é uma negação do dogma de que este é o pecado original ".

• Um escritor contemporâneo provavelmente evitaria as longas passagens de exposição e teoriaencontrado aqui (especialmente ~ 20 páginas de texto bem digitado do snappily de Goldstein intitulado "The Theory and Practice of Oligarchical Collectivism"). melhor livro de romance

• Os temores do pós-guerra na Guerra Fria são história antiga, e a ascensão de grupos supostamente islâmicos como Daesh / ISIS / ISIL representa um tipo diferente de ameaça.

MAS, onde isso ainda é pertinente, não é exatamente da maneira que Orwell poderia esperar.

• Ficamos impressionados com as onipresentes câmeras de CFTV e, voluntariamente, entusiasmadamente, entregamos detalhes de nossos interesses, atividades, local e amigos por meio de nossos aplicativos para smartphones e pelo Google (consulte o artigo da Vox sobre como o Google Trends revela as verdades que as pessoas não veem ' Não diga aos pesquisadores, aqui ).

• Achamos que somos espertos demais para cair em mentiras como as do Partido, mas uma rápida pesquisa de histórias populares nas mídias sociais demonstra a mentira disso: as pessoas são ingênuas . A bobagem patente que as pessoas acreditam e compartilham, sem nunca se envolverem nas faculdades críticas mais fracas, é impressionante. A maioria delas é trivial em comparação com as mentiras do Big Brother, mas mostra como é fácil acreditar no que todo mundo acredita, independentemente da ampla evidência em contrário.

• Podemos não ter o ódio de dois minutos ou a semana do ódio, mas certamente temos números de ódio e, novamente, a mídia social exacerba a mentalidade da multidão: “ A coisa horrível ... não era que alguém era obrigado a fazer parte, mas… que era impossível evitar participar ”. Eu não li Jon Ronson Então você foi envergonhado publicamente , mas estou familiarizado com muitas das histórias contidas nele (se não estiver, veja as muitas excelentes críticas sobre GR). Coisas assustadoras.

Atualização, janeiro de 2017, “Fatos alternativos”

Em 20 de janeiro de 2017, Donald Trump foi inaugurado como Presidente dos EUA. Ele fez campanha no estilo de um demagogo autocrático e narcisista. Ele tinha um longo histórico de negar flagrantemente verdades óbvias e comprováveis, mesmo em assuntos triviais. No dia seguinte ao número de fotos e outras medidas que mostraram participação inexpressiva em sua posse, em vez de culpar o mau tempo ou as dificuldades práticas e financeiras das viagens, Sean Spicer, secretário de imprensa da Casa Branca, negou estimativas realistas, recusou-se a fazer perguntas e ameaçou reprimir a imprensa. O furor resultante levou Kellyanne Conway, uma estratega de Trump, a defendê-lo, dizendo que ele havia apenas apresentado "fatos alternativos" .

Principais empregadores: condições de trabalho

O ranking dos principais empregadores de  2019 foi publicado recentemente , ou seja, as empresas que se destacaram no ano passado pelas condições de trabalho  oferecidas a seus funcionários. É um ranking, não em ordem de importância, que leva em consideração todos os fatores que contribuem para tornar a empresa "virtuosa".

O Top Employers Insitute é uma organização internacional, que examina anualmente os pedidos recebidos de empresas em todo o mundo e, após avaliar uma série de critérios, atribui menções especiais. Esses não são episódios de comemoração: estar entre os principais empregadores significa implementar uma operação de reconhecimento da marca e, portanto, de marketing, de pouca importância.

Então, quem são os vencedores desta edição na Itália? Quais empresas tratam melhor os funcionários? Vamos descobrir agora, se eles têm posições vagas ...

Principais empregadores: condições de trabalho na Itália e os exemplos mais virtuosos em 2019
Muitas vezes, antes de começar a procurar trabalho, investiga-se através de amigos e conhecidos para entender qual seria a melhor posição, aquela que talvez, compatível com os estudos, permita mais benefícios e melhores condições de trabalho.

Até agora, de fato, a busca por trabalho não é mais uma questão de barriga, de paixão. Encontrar o emprego dos sonhos se tornou uma quimera e, portanto, a pesquisa se transformou em um cálculo frio e racional dos custos / benefícios.

Portanto, é claro que é melhor perguntar sobre o local de trabalho para o qual você está se candidatando, o clima que respira, o bem-estar corporativo e o tratamento econômico.

E, se as grandes multinacionais certamente estão quase sempre presentes no topo da lista, às vezes pode haver surpresas interessantes, mesmo de empresas um pouco menores.

As multinacionais virtuosas de 2019
Você já pode imaginar quais multinacionais ganharam o prêmio dos principais empregadores em 2019. Essas são principalmente confirmações, como:

Esselunga;
Vodafone;
Coca-Cola;
Lamborghini;
Adidas;
Fineco;
Decathlon;
DHL;
Gucci;
Obi
E muitos outros.

principais empregadores se beneficiamEmpresas multinacionais como as mencionadas possuem um impressionante sistema de gerenciamento de recursos humanos: assistência social, infantários, formação de equipes, benefícios, convenções e muito mais contribuem para a criação de um sistema no qual o funcionário se sinta parte de algo maior.

Essas empresas têm orçamentos estratosféricos disponíveis para a criação desses programas, os quais obviamente tornam públicos para melhorar ainda mais sua imagem. Bem-estar, portanto, mas também marketing.

As surpresas
No entanto, não são apenas as grandes empresas que se qualificaram como principais empregadoras por suas condições de trabalho. De fato, no ranking também existem algumas surpresas, oriundas de empresas de certa importância não nacional, mas que se destacaram positivamente pelo tratamento reservado aos empregados. Alguns exemplos?

A Fundação Poliambulanza Istituto Ospedaliero, um hospital particular afiliado ao NHS, obteve a certificação para 2019. A instalação na província de Brescia, que emprega 1850 funcionários e oferece vários serviços de diagnóstico e cirurgia, atende a todos os requisitos que os juízes dos principais empregadores avaliar. Em particular, a estrutura se destacou por políticas de treinamento e desenvolvimento e estratégias de gerenciamento de recursos humanos.
A Sea, empresa que administra os aeroportos de Malpensa e Linate, também foi premiada como a principal empregadora. A empresa se concentra no crescimento de aeroportos, que por sua vez devem criar crescimento territorial em termos de economia e emprego.
Fora da Lombardia também existem o Cassa Depositi e Prestiti, o Chiesi Farmaceutici e o Policlinico Gemelli.

Leia a lista completa de empresas virtuosas

Quais são as condições?
Vimos, portanto, quais são as melhores empresas. Obviamente, no entanto, existem centenas e centenas de pequenas empresas que não possuem essa certificação, mas não menos que a proteção de seus funcionários.

De fato, mesmo uma pequena empresa familiar pode configurar esse sistema. O que deve ser considerado, portanto, são as condições reais de trabalho, e não o nome da empresa.

O que devemos saber quando nos candidatamos a uma oferta de emprego ou enviamos nossa inscrição espontânea?

Bem-estar corporativo
O conjunto de "boas práticas" dos empregadores é chamado de bem-estar corporativo . Com essa expressão, entendemos toda uma série de ações que o empregador realiza, que visa promover o bem-estar dos funcionários. Isso pode resultar em tratamento econômico puro e simples e em várias outras iniciativas.

Por exemplo, bônus de produção e vários bônus estão incluídos no tratamento econômico.

Mas a parte mais interessante do bem-estar corporativo diz respeito às condições de trabalho e aos benefícios que estão relacionados ao contrato.

Entre os mais interessantes, certamente temos cupons de refeição, assistência médica, serviços de transporte, seguros, descontos em hipotecas e empréstimos ...

No entanto, métodos de realização de trabalhos como o trabalho inteligente  que o empregador decide disponibilizar também podem se enquadrar nessa definição .

Felizmente, parece que nos últimos anos o fenômeno teve um crescimento constante: de acordo com dados do Ministério do Trabalho e Políticas Sociais, em abril do ano passado, 42% dos contratos de trabalho incluíam medidas de bem-estar corporativo, visando melhorar as condições de trabalho. Por outro lado, em 2016 o percentual era de 17%.

No entanto, a difusão não é homogênea no território nacional, mas há um destacamento de empresas do Norte em relação às do Sul, com percentuais de 78% contra 16%.

O que perguntar na entrevista?
Infelizmente, não existe uma lei que regule os benefícios das condições de trabalho em detalhes. Portanto, permanece a critério da empresa conceder certos benefícios ou não. O que você pode fazer é informar-se durante a entrevista sobre a existência de quaisquer medidas de bem-estar corporativo, que, em qualquer caso, o recrutador já deve mencionar você.

Por fim, lembre-se de que, além dos principais empregadores e benefícios, o que faz a diferença é o ambiente de trabalho  e sua satisfação no trabalho que realiza . Não troque sua paixão por alguns cupons de refeição extras!

Procurando o emprego perfeito? Confira nossas oportunidades

ANÁLISE DE LINK COMPETITIVO

Cópia correta do perfil do link do site concorrente
No início da promoção de pesquisa, antes de começar a formar o perfil de um site, SEOs experientes geralmente recomendam que você analise seus concorrentes , examine o banco de dados de links externos e só então comece a trabalhar em seu próprio recurso.

Em outras palavras, para entrar com sucesso e rapidamente no TOPO dos mecanismos de pesquisa, você pode usar a clonagem dos sites de perfis de links dos seus concorrentes mais bem-sucedidos.

O que considerar ao clonar um perfil de link do concorrente
Alguns acreditam que esse método pode ser bastante perigoso . Porque

Tudo é bem simples.

A massa de referência dos concorrentes TOP é formada frequentemente ao longo dos anos. Como resultado, ele pode conter um grande número de links de baixa qualidade. Esse fato pode ser ignorado pelos mecanismos de pesquisa devido à autoridade, idade respeitosa e outros "méritos" obtidos por esses recursos da web durante todo o tempo de sua existência sem a compra de guest post

Mas se você fizer uma análise do perfil do link do site de um concorrente e simplesmente copiá-lo, você corre o risco de cair nos filtros dos mecanismos de pesquisa . Afinal, eles são especialmente cuidadosos para garantir que promoção de um site jovem seja realizada apenas naturalmente por meio de links de alta qualidade.

Por isso, decidimos informar sobre como clonar um perfil de link e não estar sujeito a sanções.

Identificação de concorrentes
A primeira etapa é para cada solicitação, da qual consiste o núcleo semântico do site, para determinar os líderes dos resultados da pesquisa .



Entre os resultados obtidos, selecione vários (pelo menos três) sites que quase sempre estão presentes no TOP para várias solicitações. Esses serão seus concorrentes diretos, cuja análise dos perfis de links você precisará executar.

Como analisar a massa de referência dos concorrentes
Para realizar uma análise da massa de referência dos concorrentes, você precisará usar um dos muitos serviços especializados .

Por exemplo, o Open Site Explorer oferece uma oportunidade de descobrir não apenas o conteúdo quantitativo do perfil do link do site, mas também detalhes como: âncoras usadas, endereço, nível relativo de spam e autoridade da página, bem como seu domínio como um todo.

O serviço também oferece a oportunidade de usar a função de avaliação da qualidade do link, mas você precisará assinar isso.



Dados mais avançados podem ser obtidos usando o serviço on-line do Linkpad.

Aqui está a oportunidade:

ver uma exibição gráfica de mudanças quantitativas na massa de referência dos concorrentes durante determinados períodos de tempo;
Veja uma lista de links externos (endereços, âncoras, doadores);
Carregar dados como um arquivo CSV (este é o ponto mais importante).


O arquivo carregado é aberto usando o Excel. A lista resultante contém nomes de páginas, endereços e âncoras usadas. Em geral, tudo o que você precisa para copiar o perfil do link de um concorrente.



Mas neste momento é importante não cometer o principal erro.

Primeiro, você precisa executar uma análise de perfil de link e eliminar sites não temáticos e não autorizados, criados apenas para vender links etc. Para fazer isso, você precisará percorrer manualmente a lista recebida ou usar serviços como o CheckTrust ou o SEOLib, que ajudarão a verificar determinados parâmetros e peneirar no modo automático.

Como copiar um perfil de link
Após a análise da massa de referência dos concorrentes e a redução da lista de sites para colocação, você poderá prosseguir para obter links de sites selecionados .

Obviamente, a clonagem de um perfil de link falhará. Serviços automatizados para isso ainda não foram inventados. Portanto, você precisará procurar ajuda em trocas de links confiáveis ( GoGetLinks , Rotapost , Miralinks ).

Após pesquisar os bancos de dados das trocas, você pode encontrar uma certa parte dos sites doadores selecionados e comprar links para eles.

Quem não estiver nessas bases de dados terá que entrar em contato diretamente e concordar com a colocação dos links .

Durante esse processo, também é importante não cometer erros e aumentar gradualmente a massa do link para não despertar suspeitas e não cair nos filtros dos mecanismos de busca.

Mas é seguro ou não?
Se, no final, você ainda tiver perguntas semelhantes, terá que decidir por si mesmo.

Por um lado, a cópia incorreta de um perfil de link pode causar muitos problemas e fazer com que o site fique muito além dos resultados de pesquisa.

Mas, por outro lado, a estratégia descrita pode trazer resultados muito bons se forem investidos em determinação, atenção e certa quantia de dinheiro em sua implementação. Se você tem tudo isso, vá em frente e seja recompensado!

Você quer mudar sua vida? Use a metáfora da ferrovia

As escolhas que fazemos todos os dias parecem muito com trilhos de trem. Tomar consciência disso é o segredo para mudar sua vida permanentemente.

mude sua vida

"A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo."

Alan Kay.

Levante a mão que nunca imaginou querer mudar sua vida da noite para o dia?

Ganhos sensacionais na superenalotto , encontros casuais com pessoas famosas, talvez um legado inesperado. Passamos tanto tempo fantasiando sobre como gostaríamos de mudar nossa vida que esquecemos que, não apenas está em nossas possibilidades, mas podemos começar a fazê-lo hoje , neste momento preciso, apenas o tempo suficiente para ler este artigo ;-)

Os trilhos da vida
Há algumas semanas, voltando das férias, me vi na estação de trem de Bolonha refletindo sobre as coisas que haviam mudado na minha vida nos últimos anos e sobre as coisas que eu ainda queria mudar. Perdido em meus pensamentos, comecei a olhar para as dezenas de faixas que atravessavam a saída da estação e formava uma rede tão complexa que era quase impossível adivinhar seu destino.

Essas faixas, na minha opinião, se transformaram nas escolhas que fazemos todos os dias (não, eu não tinha feito LSD, mesmo que o perfume "Eau de Fogna" do vizinho do local não permitisse raciocínio lúcido).

Mas vamos falar sério.

Todos os dias podemos escolher se devemos ou não respeitar nossas boas intenções (academia, dieta, estudo, trabalho etc.), todos os dias podemos escolher se devemos ou não nos comprometer a alcançar nossos objetivos , todos os dias podemos escolher se devemos ou não continuar perseguindo nossos sonhos.

Cada uma dessas decisões é como uma ferrovia . No momento em que tomamos nossa decisão, não percebemos muita diferença: afinal, as faixas continuam próximas umas das outras, sem que seja possível realmente dizer qual é o destino  final .

À medida que nos afastamos da estação, no entanto, as diferentes faixas começam a se separar claramente, e quanto mais o tempo passa, mais entendemos que a escolha feita está nos levando a um destino completamente diferente daquele das outras faixas.

Muitas vezes, com muita freqüência, a pista em que estamos nos leva a estações que não gostamos, então ...

... começamos a consertar os carros pela janela, pensando na sorte que têm de poder mudar de faixa à vontade, olhamos para as trilhas deixadas no céu pelos aviões , sonhando com destinos exóticos e desejando ardentemente nos encontrar nas nuvens.

Em resumo, como de costume, nos concentramos em tudo que não podemos controlar, esquecendo  nosso trem, esquecendo que podemos revolucionar nossas vidas em todas as estações ferroviárias ...

A bolsa ferroviária
A metáfora dos "trilhos da vida" aplica-se tanto às  escolhas erradas quanto às  escolhas certas . De fato, como acontece com maus hábitos , dos quais não compreendemos inicialmente as conseqüências desastrosas, mesmo para bons hábitos , achamos difícil visualizar os benefícios a médio prazo: um dia, eletrocutado pela iluminação no caminho do damasco, decidimos mudar a vida e, finalmente, ativamos a troca ferroviária .

Ah ... não há nada que possa nos fazer sentir melhor do que uma "nova faixa"; mas os dias passam e a nova faixa se parece com a antiga. Então, triste e desmotivado , assim que a oportunidade se apresenta, decidimos voltar à maneira antiga e confortável que conhecemos tão bem.

Esse comportamento lembra vagamente alguém? Talvez alguém que você conheça intimamente ?! ;-)

mudança binário vida definitivamente
Sempre que você se encontrava preso em um trilho "morto" e tentava ativar a central ferroviária, sem sucesso, uma ideia surgiu em sua mente: " o máximo que você pode tentar, nada realmente muda" .

Não há dança maior que você possa dizer.

Mudar sua vida não está apenas ao seu alcance, mas você chegou tão perto dela tantas vezes que nem percebe mais. Se você pode se culpar, não estava indo ... a última milha .

Ei, não me interpretem mal! Não estou dizendo que é fácil, mas quando você chegar ao outro lado, tenho certeza de que entenderá do que estou falando. Por enquanto, tudo o que posso dizer é que existem  três etapas simples para não repetir continuamente os mesmos erros:

1. Decida sua estação de chegada . As trocas ferroviárias que ativamos durante nossa vida (novos hábitos) podem ser ferramentas muito poderosas, mas não é possível ativar trocas ferroviárias aleatórias, na esperança de chegar "a algum lugar ". Você deve primeiro decidir qual é o seu destino, a estação em que deseja chegar. Se você tiver dificuldade em entender o que deseja da vida ou como obtê-lo, recomendo a leitura destes 2 artigos: " Como encontrar o objetivo da sua vida ", " Como definir um objetivo ".

2. Lembre-se de que a troca ferroviária está em suas mãos (todos os dias) . Muitos simplesmente cumprem escrupulosamente o ponto 1, fazendo belos planos para o futuro, mas esquecendo que é este segundo ponto que faz a diferença real. Imprima a imagem de uma troca ferroviária, escreva um mantra nos trilhos ou um rap nas ferrovias estaduais, não me importo! Você só precisa se lembrar de que tem a capacidade de mudar completamente de direção todos os dias da sua vida. Faça, faça agora e continue fazendo!

3. Não fique preocupado com os resultados . No terceiro ponto, quase todo mundo cai. Eles são apanhados no entusiasmo inicial, são carregados como fontes e então ... puf! Eles esvaziam imediatamente . Você não é como os outros, é? Você finalmente entendeu que não pode se render às primeiras adversidades ou aos primeiros sinais de desmotivação ?! Você não está obtendo os resultados desejados em pouco tempo? Quem se importa! Não estamos em alguns filmes de Hollywood: isso é vida real ; se você deseja resultados ambiciosos, deve primeiro se concentrar no progresso diário e na prática deliberada . Você se acostuma com isso ?! ;-)

Bem, você tem uma nova semana pela frente para aproveitar ao máximo o que discutimos neste artigo: não o desperdice.

Akrasia: o que é e por que está arruinando sua vida

Adiar as atividades que nos permitirão alcançar a felicidade parece uma constante em nossa vida: aprendemos a evitá-la.

akrasia

"Se hoje  você não está vivendo seus sonhos, é porque ontem  você decidiu adiar o amanhã ".

Andrea.

Oh, finalmente, um bom artigo sobre os ácaros! Bravo André! Os ácaros são a tragédia de todas as donas de casa e estudantes externos que não têm tempo para limpar sua casa durante as sessões de exame! Você pode nos dar uma boa manobra de crescimento pessoal para pulverizar o ácaro maligno ?!

Hum ... Eu realmente queria falar com você sobre Akrasia hoje , não sobre ácaros! :-D

Akrasia é um termo de origem grega que indica  fraqueza de vontade ou incapacidade de agir de acordo com princípios razoáveis . Simplificando: você está sofrendo de Akrasia quando continua a adiar, sem motivações racionais específicas, as atividades que você sabe com certeza que o ajudarão a alcançar seus objetivos.

Procrastinação e Akrasia
Então, todo esse pombo filosófico grego é falar comigo sobre ... procrastinação ?!

A procrastinação e a Akrasia têm muitos pontos de contato; na verdade, poderíamos dizer que a Akrasia é uma forma de procrastinação: a pior forma de procrastinação .

De fato, existem muitas formas de procrastinação, além das causas que a desencadeiam. Quem leu o  Start!  ele sabe que na base da procrastinação pode haver motivações diferentes e também sabe que a procrastinação às vezes é a escolha certa a ser feita.

A Akrasia, por outro lado, é a essência da procrastinação negativa ; é um comportamento completamente irracional e generalizado (especialmente entre os alunos): estamos perfeitamente conscientes de que realizar determinadas atividades nos permitirá alcançar nossos objetivos; também sabemos que assistir TV ou navegar sem rumo na Internet piorará as coisas, mas ... não podemos resistir .

É como se uma força invisível, mas com um poder aterrador, se apoderasse de nós: todo esforço parece inútil. Dizemos a  nós mesmos que não temos força de vontade suficiente ou que precisamos de uma pitada de motivação . De fato, uma batalha épica está ocorrendo em nossa mente , cujo resultado decidirá nosso destino ...

O "Parlamento Mental"
Quero revelar um segredo que poderia perturbá- lo : você tem uma personalidade múltipla .

Ah, sim ... você conhece "Doutor Jekyll e Sr. Hyde"? Você é pior! (mas também a grande maioria das outras pessoas, não se preocupe! ;-)

Toda vez que temos que tomar decisões com alguma relevância, dezenas de vozes começam a surgir dentro de nós , cada uma alinhada para uma facção específica do nosso " Parlamento Mental ".

Existe a facção dos covardes , parlamentares novatos sempre com medo das consequências de suas escolhas. Existe a facção dos hedonistas , na busca contínua de prazer imediato . Existe a facção dos  sábios , sempre pronta para planejar as melhores escolhas para o nosso futuro. Depois, há a facção dos intransigentes , que perseguem seus objetivos e não toleram a ideia de fazer acordos. Finalmente, existem muitos "Scilipoti" pequenos, que agem como a agulha da balança e estão sempre prontos para ir de um lado para o outro.

Apesar das numerosas correntes, podemos identificar dois grandes lados que lutam entre si em nossas mentes:  covardes e hedonistas , pertencentes à variedade de  prazer imediato ; e sábio e intransigente , pertencente à matriz de  felicidade futura .

Toda vez que procrastinamos, uma votação acaba de ocorrer em nossa mente e a variedade de "prazer imediato" vence inexoravelmente, mesmo que toda a "nação" saiba que essa escolha é injusta e errada.

Mas como podemos continuar a tolerar escolhas que não são do nosso interesse?

A distância temporal entre compromisso e recompensa
Segundo alguns estudiosos, o conceito de Akrasia é uma contradição em termos. O argumento deles é que nossa natureza humana não nos permite tomar ações claramente contrárias aos nossos interesses.

No entanto, isso acontece, e o problema é que acontece com muita frequência. Você sabe alguma coisa sobre isso? ;-)

Na realidade, nosso comportamento acrático é justificado pela distância temporal entre compromisso e recompensa , inerente a quase todos os nossos objetivos: alcançar nosso peso ideal em três meses , devemos iniciar nossa dieta hoje ; para se formar em três anos , precisamos estudar hoje e assim por diante.

Essa distância temporal entre compromisso e recompensa nos leva a superestimar o valor do prazer presente e subestimar os benefícios de resultados futuros (que por definição são incertos): enfim, melhor um ovo hoje do que uma galinha amanhã!

Mas se estamos lidando com um " parlamento mental " impulsionado por interesses de curto prazo, e a distância temporal entre compromisso e recompensa parece insuperável, como diabos podemos derrotar a procrastinação e alcançar objetivos ambiciosos?

Existem pelo menos 2 soluções.

1. A "força de vontade ampliada"
Para funcionar da melhor maneira, as Instituições Públicas devem responder aos cidadãos por seu trabalho. O mesmo vale para o nosso "parlamento mental": se queremos que as decisões sejam do nosso interesse mais geral, precisamos introduzir mecanismos de controle externo, a chamada força de vontade estendida .

O exemplo literário mais famoso de "força de vontade ampliada" é encontrado na Odisséia de Homero, onde o protagonista, Ulisses, ciente de que nem ele nem sua equipe resistiriam ao chamado das sirenes, ordena que seus homens o ligem a ele. a árvore principal, e para não desamarrá-la por qualquer motivo, certificando-se de que estão usando bonés de cera.

Ulisses e o chamado das sirenes

Essa abordagem também pode ser adotada para superar a procrastinação e a akrasia. Aqui estão alguns exemplos práticos de sistemas de "força de vontade estendida":

Adote a " técnica da desgraça " ou confesse publicamente seu objetivo e quando pretende alcançá-lo. Você pode encontrar um exemplo de aplicação dessa técnica na parte final do meu artigo anterior . Você quer saber como ficou? Vá para os últimos comentários do mesmo artigo.
Use programas que bloqueiem o acesso a determinados sites (Facebook, Twitter, Gmail, etc.) ou aplicativos durante o estudo ou o horário de trabalho. Você pode tentar com programas como o Concentrate , se você tiver um mac, ou extensões para o Google Chrome como o StayFocused .
Exclua as notificações do seu smartphone.
Implementa sistemas de gerenciamento de tempo que fornecem prazos desafiadores, como a Lei de Parkinson ou a Técnica Pomodoro .
A adoção de sistemas de controle externo (ver maior força de vontade) para que nosso "Parlamento Mental" faça escolhas sábias pode não ser suficiente. O ideal seria ter um "Parlamento Mental" composto por verdadeiros servidores das instituições (é minha impressão ou essa analogia se presta muito bem neste período?!), Enfim, também devemos conseguir amadurecer nossa  força de vontade interior . Para saber mais sobre esse ponto, tente ler este artigo sobre autodisciplina.

Se não me engano, prometi 2 soluções ?! Acabamos de ver a melhor forma de gerenciar nosso "Parlamento Mental". Como podemos reduzir o intervalo de tempo entre compromisso e recompensa?

2. A definição de micro-objetivos
Como visto, a distância temporal entre compromisso e recompensa (a conquista de nosso objetivo) pode representar o golpe final para qualquer objetivo ambicioso.

Para superar essa dificuldade, autores como David Allen sugerem a adoção de uma abordagem de microgestão , dividindo metas de longo prazo em metas com prazos mais próximos. Além disso, a idéia é dividir ainda mais esses objetivos em ações concretas a serem tomadas ao longo do dia.

Em suma, os famosos  hábitos de que falamos no artigo dedicados aos resultados e aos objetivos do processo.

O raciocínio em termos de hábitos diários, em vez de metas anuais (ou mesmo plurianuais), ajuda-nos a ficar muito mais focados no momento presente, reduzindo bastante a lacuna entre compromisso e resultado: toda vez que você coloca em prática o hábito que você se decidiu a seguir, será recompensado com um belo "x" no calendário.

Este simples "x" afetará seu progresso em direção ao sucesso no mármore.

Bem, você está pronto para eliminar a Akrasia do seu colchão ... quer dizer, da sua vida ?! ;-)

Você quer alcançar seu objetivo? Você tem que ser agressivo

A importância de uma atitude agressiva e saudável para alcançar objetivos ambiciosos.

alcançar um objetivo

"Jogue na frente, seja corajoso, confiante, determinado e você realizará plenamente seu potencial".

Greg Norman.

Andre ... mas você não saiu de férias? Eu vejo você um pouco nervoso. Qual é a história de ser agressivo?!? O que eles deram em Ammmeriga?!?

Não, não se preocupe, está tudo bem! Prometo que, neste artigo, não vou sugerir as " 10 maneiras de derrotar as mulheres idosas no ponto de parada ".

Neste artigo, falaremos sobre o que realmente faz a diferença entre obter resultados e falhar miseravelmente . Neste artigo, descobriremos por que, apesar dos seus melhores esforços, você sempre se encontra no ponto de partida. Neste artigo, revelaremos o ingrediente secreto para  alcançar uma meta ambiciosa .

Você não é um chorão?
Existem dois tipos de pessoas no mundo: os frignoni e aqueles que obtêm resultados .

O frigno-frignonis é uma espécie muito difundida na sociedade moderna, com grandes focos de difusão na península italiana. A principal modalidade de comunicação do choramingo é a  queixa  e é conhecida no reino animal por sua capacidade proverbial de identificar as desculpas  mais imaginativas para não perseguir os objetivos.

O choramingar é um animal sorrateiro e tende a atrair suas vítimas por meio de convites tentadores ou chamadas de cortesia, para depois acabar incansavelmente com elas descartando impiedosamente suas bolas ao som de lamentos , contos de infortúnios e listas intermináveis de razões que apóiam a tese segundo a qual a Frignone é o ser vivo mais infeliz do planeta.

Cada um de nós entrou em contato com esta espécie pelo menos uma vez na vida: os locais de observação mais comuns são frequentemente os espelhos do banheiro nas primeiras horas da manhã :-D. Se você ainda tiver alguma dúvida, sugiro que faça o teste do apito .

Objetivos e caprichos: incompatíveis por natureza
Sim, sim, tudo bem, André, que nunca faz alguns sussurros de vez em quando e o que toda essa conversa tem a ver com alcançar objetivos e agressão.

Tenho que fazer, tenho que fazer ...

Há um recurso que torna o gemido totalmente incompatível com o alcance de uma meta ambiciosa. Você sabe o que é isso? Vamos tentar adivinhar:

uma atitude fundamentalmente negativa em relação à vida? Nah ...
constantemente reclamando? Nah ...
chorar em si mesmo em vez de agir? Fuochino ...
massacrar os cojones das pessoas ao seu redor? Quase ...
O que torna um frignone absolutamente incompatível com o alcance de objetivos de uma certa estatura é a absoluta falta de resiliência .

Falei sobre o conceito de resiliência ao apresentar o livro de Trabucchi "Eu resisto, logo existo ". Resiliência é a capacidade de lidar com eventos traumáticos de maneira positiva  ; em outras palavras, resiliência é a capacidade de lidar com a atitude correta diante dos problemas inevitáveis   que enfrentaremos quando decidirmos perseguir uma meta ambiciosa.

Aqui, quando o choramingo cheira a uma distância de problemas , ele imediatamente entra em pânico: ele começa a amaldiçoar o universo, ele chora consigo mesmo, rasga suas roupas. Em suma, implementa uma atitude de  fraqueza , sofre eventos externos, dos quais se torna excessivamente condicionado. Parece familiar?

Então, como você pode evitar a armadilha do gemido e alcançar esse objetivo de que tanto gosta?

A importância de ser agressivo
L ' agressividade é uma constante fundamental da natureza.

Comecei a elaborar este artigo admirando as paisagens selvagens do oeste dos Estados Unidos. Os imensos meandros do Grand Canyon , as imponentes formações rochosas do Monument Valley , o poder da lava escondida nas entranhas do parque de  Yellowstone . Nenhum desses espetáculos naturais teria sido possível sem a ação constante e  agressiva dos agentes atmosféricos e naturais.

Monument Valley

Uma atitude agressiva e saudável é o verdadeiro segredo para alcançar uma meta ambiciosa. Você deve aprender a destacar sua agressão natural ...

quando você está prestes a desistir e está pronto para ser cercado pelo doce abraço da procrastinação .
quando você acha que não tem mais forças para continuar.
quando você é todo contra, mas no fundo do seu coração você sabe que está no caminho certo para você.
quando você ainda não vê os resultados, mas sabe que está indo na direção certa.
quando você quer chorar e começar a choramingar como um pirralho.
Vamos ser claros: a agressividade de que estou falando não é violência cega, nada mais, mas a " atitude agressiva positiva " que o Dr. Maltz em sua obra de arte psicocibernética .

Tenho certeza de que você intuitivamente entende do que estou falando: talvez você tenha experimentado essa sensação durante uma competição esportiva , talvez em uma comparação de acesso (mas construtiva) com outras pessoas, ou mesmo quando você trouxe para casa um resultado importante no trabalho ( talvez uma grande venda) ou universidade (passando em um exame "difícil").

Como seres humanos, não estamos destinados a ser submissos, por qualquer coisa ou pessoa, somos chamados a expressar plenamente nosso potencial e a fazê-lo de forma proativa, colocando-nos em uma agressão saudável.

Talvez você ainda esteja de férias e tudo o que você quer é simplesmente relaxar, mas quando você voltar ao "campo de batalha", pense neste artigo simples, remova suas unhas, remova sua coragem, remova sua agressão e quando você se encontrar obstáculos (porque você os encontrará) não buscam uma maneira de evitá-los, mas atiram neles com força e os afastam.

Tenham uma boa semana.

Ps. Vi que, mesmo em agosto, muitos leitores optaram por viver sob o guarda-chuva  Vivere EfficaceMente . Então você gostou? Como é ler artigos de blog neste novo formato? Você conseguiu uma imagem mais completa do crescimento pessoal? O guia o ajudou a organizar melhor seu caminho de desenvolvimento? Deixe-me saber nos comentários.

Ganhando com a Internet: 4 lições a aprender (a terceira lhe dará algumas)

Todo mundo promete fazer você ganhar com a internet , mas apenas alguns realmente conseguem: aqui estão quatro lições valiosas de um profissional de marketing na web que fez isso.

Ganhe dinheiro com a internet

“Todo mundo gosta de dar conselhos. Você aprende a ouvir apenas aqueles que a fizeram ".

Donald Trump.

Nota do autor: Recentemente, publiquei alguns artigos explicando como ganhar dinheiro  (sem um emprego tradicional) e como tirar proveito da renda passiva . Considerando as visitas recordes, imagino que esses artigos, mesmo considerando o tempo de execução, devam ser de particular interesse para você.

Para enriquecer a seção dedicada ao crescimento financeiro do EfficaceMente, decidi hospedar um post convidado de Mark Cannelli, autor de Semplifica.com, além de um dos profissionais de marketing na web italianos mais bem-sucedidos. Em suma, Mark é um dos poucos que realmente conseguiu ganhar com a internet e compartilhará sua experiência nos dizendo quatro pérolas no marketing na web e, em geral, o ganho na internet que você dificilmente encontrará na rede. Boa leitura Deixo a palavra para Mark.

Quem me conhece sabe que há vários anos tenho conseguido ganhar dinheiro com a Internet de maneira digna e continuar fazendo o que gosto. No entanto, conseguir isso não foi tão fácil quanto alguns sites espalhados pela rede gostariam que você pensasse. Além disso, o fato de ter chegado aonde estou agora é um processo que não tinha nada automático!

Neste artigo, quero falar sobre 4 "lições" (não apenas sobre negócios) que aprendi ao longo desse caminho e que me levaram a viver e ganhar dinheiro graças ao meu trabalho atual na internet.

Antes de prosseguir, quero fazer alguns esclarecimentos importantes. Há pouco tempo, usei, sem surpresa, a palavra "processo", para ser entendida exatamente dessa maneira: desenvolvimento subsequente de eventos que têm uma conexão mais ou menos profunda entre eles . Isso significa que não atingi uma meta definitiva, não coloquei os remos no barco .

Cada evento estabelece as bases para o que virá a seguir e assim por diante. Tudo isso, como especificado acima, ocorre de maneira não automática e sem o fato de que entre os vários eventos que são concatenados, há, por força das coisas, uma conexão sempre profunda. Eu queria esclarecer esses aspectos, como:

Não sinto que cheguei porque sei que cada objetivo é, potencialmente, um novo ponto de partida para outros destinos.
O caminho que leva à realização econômica e pessoal é, muitas vezes, perfeitamente "decifrável" apenas em retrospecto .
1ª lição: o caminho para o sucesso nem sempre é claro e claro
Conforme relatado por Andrea no artigo " 4 fardos no crescimento pessoal ", os caminhos de crescimento, incluindo o crescimento financeiro, nunca são lineares. Eu sempre li que basta seguir as paixões e o coração e, automaticamente, tudo o que precisa ser feito ficará imediatamente claro. Bem, para mim nunca foi assim! E não porque não tive grandes paixões, pelo contrário. O discurso é um pouco diferente.

Se anos atrás eles me dissessem que eu teria ganho a vida graças a um negócio on - line , provavelmente teria rido porque eu era - e de muitas maneiras continuo sendo - um "anti-geek" por excelência: a tecnologia nunca enlouquecido e ainda é difícil perder tempo por trás das muitas modas conectadas à web.

No entanto, aqui estou aqui para "ganhar meu pão" com a internet e feliz por poder fazê-lo. Na verdade, para ser sincero, sinto-me realmente privilegiado por poder fazer um trabalho como o meu (sem horário fixo, sem chefe despótico, sem escritório para onde tenho que ir todos os dias, etc.).

Imagino que, nesse momento, você se pergunte: como é possível que um semi-troglodita (tecnologicamente falando) como eu tenha trabalhado, em período integral, com um meio tecnologicamente requintado como a web? A resposta é simples: um passo de cada vez .  Em resumo, sem a pressa e o frenesi de ter tudo perfeitamente delineado desde o início.

... Essa foi a primeira lição que aprendi. Muitas vezes, é ilusório fingir encontrar o mapa do tesouro à sua frente , completamente claro e livre de qualquer ambiguidade e imperfeição. A verdade é que descobrimos nosso mapa ao longo do tempo, lenta e freqüentemente de maneiras completamente imprevisíveis e inescrutáveis.

2ª lição: nunca comprometer
À minha frente, inicialmente, não vi nada claro e nenhuma estrada pavimentada. Naquela época, eu estava lidando com um trabalho que odiava e que me levou à beira da exaustão psicofísica. No final, depois de muitas hesitações, deixei minha antiga ocupação sem ter nada concreto em minhas mãos, senão a esperança de que eu fosse capaz de construir algo sólido.

Eu apenas tive que começar do que eu adorava fazer . Não porque eu o li em algum livro de crescimento pessoal ou quem sabe o quê, mas apenas porque eu descobri que todas aquelas vezes que na minha vida eu havia feito algo decente, era apenas porque eu acreditei e coloquei paixão nele . Entendi que, se quisesse fazer algo de bom, tinha que começar do que estava fazendo com meu coração.

Caso contrário, havia confusão total. Eu acho que você sabe do que estou falando. Eu não sabia qual direção tomar. De fato, fiquei parado por vários meses. Embora, na verdade, eu pudesse me empregar em algo que tivesse a ver com minhas paixões, mas de maneiras que me levariam a terminar da panela na grelha, pois teria que me comprometer com algumas práticas que sempre detestava. .

... E certamente este não era o caminho certo! Eu havia me comprometido em todos os anos em que fiz um trabalho odioso e frustrante. Eu não estava mais disposto a fazê-lo novamente. Nesse ponto, teria sido (talvez) menos pior permanecer no meu antigo emprego.

Percebi nesta ocasião que muitas vezes você  entende por exclusão qual o próximo passo que você terá que fazer . Não faz sentido tentar caminhos que nos levem a colocar perigosamente nossa integridade em risco. Depois de identificar a estrada ruim e excluir todas as rotas (mesmo indiretas) que nos levam de volta a ela, será muito mais fácil encontrar uma rota melhor.

3ª lição: você não precisa se apaixonar pelo veículo, mas por seu potencial
Durante esse período, comecei a ler vários livros sobre negócios e marketing, para tentar entender como eu poderia viver fazendo o que amava. Ficou claro desde o início que eu tinha potencial para fazer algo bom, pois o mercado exigia algumas habilidades específicas minhas nas quais eu era realmente bom.

Minhas leituras de marketing e negócios me fizeram descobrir um autor que ainda aprecio muito: Seth Godin . Foi ele quem abriu minha mente para o potencial real de negócios oferecido pela internet. De fato, até poucos anos atrás, eu pensava que apenas grandes empresas como a Amazon tinham potencial para ganhar dinheiro na internet. Certamente não é uma pessoa simples como eu, acima de tudo sem habilidades básicas em tecnologia e tecnologia.

No entanto, Seth Godin me fez entender que não deveria me concentrar no meio tecnológico "nu e puro", mas nos objetivos que ele poderia ter me permitido alcançar. Para me dar coragem, foi esse meu simples reflexo: basicamente eu sei usar um carro e um celular e tirar proveito dessas tecnologias, mesmo sem ser um engenheiro ou um mega entusiasta dessas ferramentas!

... Pode parecer trivial para você, mas essa nova consciência representou para mim um verdadeiro "salto quântico": de repente, o que me pareceu um muro intransponível, cheio de dificuldades, tornou-se uma nova fronteira de possibilidades promissoras. Isso mostra como as crenças limitantes poderosas podem ser. Ligada a esta terceira lição, aqui está a última lição que aprendi a ganhar com a internet.

4ª lição: tire seu ego e coloque-se no lugar de seus clientes
Comecei a ficar ocupado e as maiores dificuldades que encontrei para ganhar online não eram tecnológicas, como eu pensava ingenuamente no começo, mas de um tipo completamente diferente. Eu não tinha a verdadeira mentalidade de marketing na web. Na prática, cometi o erro que muitos empreendedores cometem: amei meus produtos tanto que acreditava que o mundo inteiro não poderia viver sem eles .

A realidade é bem diferente. As pessoas compram algo única e exclusivamente por um motivo: porque pensam que o valor que obterão com a compra é maior que o valor do dinheiro gasto . Acredito que Andrea, com sua experiência recente em vendas on-line de manuais de crescimento pessoal, e em particular graças ao sucesso do Start! , saiba exatamente do que estou falando.

Aqueles que não são bons em criar um produto ou serviço que oferece um valor agregado real (ótimo!) Ao cliente, ou que não podem comunicá-lo adequadamente, infelizmente estão destinados a se extinguir no mercado . Lembro-me do caso muito recente de alguns empreendedores que tentaram trazer o Made in Italy para a China, mas só levaram alguns golpes na cabeça (leia-se: um fracasso retumbante). Nesses casos, muitas vezes, não se trata de qualidade do produto, mas de puro egocentrismo daqueles que o vendem!

... Na prática, na maioria das vezes, o raciocínio subjacente é este: não precisamos de marketing, não precisamos entender se essas coisas realmente lhe interessam, não precisamos reajustar nossa oferta às suas reais necessidades. Basta comprar porque somos legais e o produto é o melhor !!!

Admito: também caí nessa no começo e perdi muitas vendas em potencial. Foi uma lição difícil que, no entanto, me ensinou a ser mais humilde, a despir-me do ego e a desenvolver uma empatia particular que me permite realmente me colocar no lugar de meus possíveis clientes-alvo .

conclusões
Eu falei sobre minha experiência e como consegui ganhar dinheiro na internet, mas isso não significa que as lições que aprendi são aplicáveis ​​apenas nessa área restrita. De fato, acredito que tive experiências "arquetípicas" para dizer o mínimo que, portanto, podem ser extremamente frequentes nas áreas mais díspares (e não apenas nos negócios).

Espero ter dado alguma esperança e, por que não, também alguns conselhos úteis para aqueles que, talvez neste momento, não estejam navegando em águas muito calmas e que tenham dificuldade em encontrar uma determinada direção para dar à sua situação econômica e pessoal.

Não desanime se você vê tudo escuro no começo e não sabe exatamente qual direção tomar. O importante é que você nunca se comprometa e não impeça estradas importantes, porque talvez você esteja pensando:  "Eu nunca poderei e não é para mim" . Se tivesse ficado assustado com a lacuna tecnológica, nunca teria percebido meu negócio on-line.

Simplesmente: concentre-se no resultado e pense nos meios mais eficazes para obtê-lo. Se você não conhece algo bem, gaste tempo e energia para aprender, ou pague a alguém e delegue o trabalho que não lhe é agradável.

Por último, mas não menos importante : dê aos seus clientes um valor enormemente maior do que eles gastaram para obtê-lo! Sempre coloque-se no lugar deles e pense o máximo possível com a cabeça e não cometa o erro de dizer "bem, você os conhece no lugar deles ..." , esse pensamento NÃO DEVE existir na sua cabeça! Torne-se seu cliente ideal e faça-o feliz.

Agradecemos a Mark por compartilhar essas 4 lições de vida: se você estiver interessado em aprofundar as estratégias para ganhar dinheiro na web, pode visitar o site do autor: GuadagnareOnlineItalia.it