segunda-feira, 20 de abril de 2020

FRUSTRAÇÃO: O que é e como se livrar dele

Conselhos práticos para superar seu estado perene de insatisfação e frustração.

frustração

"Estou frustrado como um incendiário em uma floresta petrificada".

A. Whitney Brown.

Admita: quantas vezes você não alcançou uma meta, falhou em um marco importante ou simplesmente não conseguiu mudar sua situação atual, apesar dos esforços contínuos?

Diante dessas situações, todo ser humano tende a  reagir com um sentimento específico: frustração .

Frustração é uma mistura letal de profunda insatisfação , um sentimento de desamparo e raiva . Estamos perfeitamente conscientes de que as coisas não podem continuar assim, mas não temos idéia do que fazer para melhorá-las: então nos encontramos insistindo em  ações erradas cujos resultados são inevitavelmente decepcionantes.

Existe uma maneira mais eficaz ?

O caminho da conformidade
Quando adolescente, pratiquei judô por quase 8 anos , mesmo em nível competitivo, chegando ao primeiro lugar nos campeonatos regionais: ok, na minha categoria de peso tínhamos apenas 3 anos , mas você quer colocar satisfação ?! ;-)

Sempre adorei artes marciais e, desde criança, entendi que não eram apenas esportes simples, mas filosofias da vida real .

O termo judô, que identifica a arte marcial oficialmente nascida em 1882 pelo mestre  Jigorō Kanō , significa literalmente: " Caminho de obediência ". Ele explica por que o próprio mestre Kanō:

“O judô é a maneira mais eficaz de usar a força física e mental. Treinar na disciplina de judô significa alcançar o conhecimento perfeito do ego por meio de treinamento e compromisso diligente para obter aprimoramento físico e espiritual. A melhoria do ego assim obtido deve ser direcionada ao serviço social, que é o objetivo final do judô. Ao executar o kata (esquemas de defesa-ataque predefinidos), o aluno de Judô recua quando é atacado pelo oponente e depois se volta para ele contra sua própria força. Este é o princípio básico do judô: um cumprimento inicial antes da vitória final ".

Jigorō Kanō.

Em suma, eu cresci com pão e uchi-mata (minha técnica favorita): não é surpresa, então, se eu sou apaixonado por eficácia e  crescimento pessoal !

Se as artes marciais em geral e o judô em particular o intrigam, abaixo você encontrará um vídeo dos 26 movimentos mais letais do judô praticados em menos de 29 segundos ;-)



Bellino o vídeo, bellina toda a história do judô como filosofia de vida, mas não deveria ter sido um artigo sobre frustração e como superá-lo ?!

A "Via della Cedevolezza" pode ser uma metáfora muito poderosa quando enfrentamos períodos de frustração em nossa vida.

No judô, para derrotar nosso oponente, não precisamos contrariar sua força, mas devemos explorá-la em nosso proveito e colocá-la contra ele no momento certo. Como o próprio mestre Kanō disse: o judô prevê " um cumprimento inicial, antes da vitória final ".

O mesmo princípio se aplica à vida.

Quanto mais tentamos neutralizar nosso sentimento de frustração, mais cresce dentro de nós. Quanto mais lutamos com raiva e energia, mais insatisfação assume o controle de nossa vida.

Se queremos nos libertar do sentimento de frustração, o único caminho é o "Caminho da obediência": devemos aprender a nos render à vida .

Dicas práticas para "render-se à vida"
Estou ciente de que uma afirmação como: " você deve aprender a se render à vida ", disse alguém que por quatro anos quebrou suas caixas com artigos sobre determinação , disciplina e luta contra a procrastinação é um pouco ... perturbador . No entanto, às vezes, esse é o único caminho para a "vitória final". Quero tentar convencê-lo com alguns exemplos práticos:

Concentre-se em outra "fatia" da vida
No passado, expliquei a você por que a vida pode ser considerada uma laranja .

Sim, você leu certo. A vida é uma laranja e, como qualquer laranja que se preze, é composta de vários segmentos : seu corpo, sua mente, seu espírito, seus relacionamentos, seu dinheiro.

Muito dificilmente nosso senso de frustração afeta todos os cinco segmentos de nossa vida. De fato, quase sempre diz respeito a um e apenas um desses segmentos: somos nós que estendemos os resultados momentaneamente negativos em uma determinada área a toda a nossa existência.

Nesses casos, temos que  aceitar que, para esse "segmento" específico, as coisas não estão indo bem: temos que desistir e ... seguir em frente. Concentre-se em um novo desafio de crescimento pessoal, em outro segmento.

Ao fazer isso, muitas vezes acontece que, depois de esquecermos o que nos frustrou até alguns dias antes, "magicamente", seremos apresentados a uma solução em que não tínhamos pensado.

Concentre-se no que você deseja alcançar e não no que deseja evitar
Em um artigo anterior , expliquei a você que, se sua vida é ruim , provavelmente você está se concentrando no que é contra  e não no que é a favor .

Esta é uma das principais fontes de frustração.

Novamente: rendição , parada desperdício de energia no que está errado. Mova sua atenção para o que funciona e o que você realmente deseja.

Esqueça seus fracassos ou considere-os uma parte essencial de sua jornada e comece a se concentrar em seus objetivos e sonhos. Siga o que você deseja alcançar. Nesse sentido, uma das técnicas mais interessantes é manter um diário de gratidão .

Supere a frustração no estudo
Uma das áreas onde a frustração cresce pior que a grama selvagem é certamente o estudo.

A ausência de um método de estudo eficaz , técnicas precárias de memorização e gerenciamento deficiente do tempo  estão entre as principais causas de frustração para os alunos.

Estou certo ou certo? Você se esforça, passa muitas horas nos livros, mas no final os resultados são sempre medíocres. Você acha que continuar gastando energia para combater sua frustração o ajudará a obter melhores notas?

Como visto nos outros exemplos, mesmo aqui, o primeiro passo é render-se e tomar consciência de que o que fizemos até agora simplesmente não funciona . Muitas vezes, isso significa deixar temporariamente um determinado exame ou simplesmente revisar a maneira como estudamos.

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A "Via della Cedevolezza" não é, portanto, um convite à passividade, inação e aceitação de nossa inadequação. Exatamente o oposto .

Se você continuar lutando contra o seu "oponente" usando técnicas erradas, inevitavelmente se encontrará no chão e sem energia. Siga os conselhos do mestre Kano: Tome consciência do fato de que as coisas não estão funcionando, aceitar e rendição . Deixe-se dominar pela impetuosidade do seu oponente, mas ao mesmo tempo, certifique-se de que sua mente firme e imóvel capte prontamente o momento em que iniciar o ataque vencedor.

Essa é uma atitude de agressão saudável . Não desperdice energia em gestos deselegantes, siga o fluxo e inicie seu ataque na hora certa.

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